Можно ли разнообразить гречневую диету?

На сегодняшний день гречневая диета - один из самых востребованных режимов питания, направленных на быстрое снижение веса и уменьшение объемов тела. Такая популярность обусловлена ее простотой, отсутствием чувства голода у худеющего и отличными темпами сброса веса. Отдельной строкой те, кто опробовал ее на себе, выделяют доступность основного продукта и то, что диета не требует регулярного приготовления пищи, способствующего срывам.

Благодаря избавлению от лишней жидкости происходит общее очищение организма, и существенно уменьшаются объемы тела. Соль нельзя добавлять в кашу по причине того, что она способствует задержке воды, даже небольшая доза способна свести на нет весь дренажный эффект гречки.

Классическая гречневая диета рассчитана на 7-10 дней за которые можно избавиться от 5-8 лишних килограммов. Весь период необходимо употреблять в пищу гречку, приготовленную особым образом, и кефир малой жирности. Готовят гречневую кашу для похудения так: тщательно моют стакан крупы и заливают его на ночь двумя стаканами крутого кипятка, соль и специи не добавляют. Емкость плотно укутывают и оставляют. За ночь крупа впитает воду и превратится в рассыпчатую кашу, именно она и является основным продуктом диеты.

Есть гречку нужно, как только голод напомнит о себе, порции ограничивать не стоит, дополнительно можно пить кефир. Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 4 часа до сна. Примечательна эта диета тем, что вес начинает снижаться буквально сразу, уже к вечеру первого дня весы покажут вдохновляющий результат. Минусом такого питания является его однообразие и пресность, именно эти факторы не позволяют многим женщинам добиться желаемого результата.

Часто дамы, желающие снизить свой вес, задают вопрос, можно ли каким-то образом разнообразить гречневую диету? Нет, рацион такого режима питания предполагает именно моно-меню и каждый добавленный продукт замедляет процесс похудения. Единственное отступление, которое можно себе позволить – добавить в кашу натуральную зелень: укроп или петрушку.

Только при таком питании эта эффективная диета даст мощный толчок организму и даже после окончания периода ограничений вес продолжит снижаться. Чтобы такие строгие правила не вызывали вопросов, важно разобраться с механизмом, благодаря которому гречневая диета помогает тысячам женщин распрощаться с лишними килограммами. Основное похудение происходит за счет вывода из организма излишков жидкости. Гречка оказывает мягкое мочегонное действие и вода, скопившаяся в тканях, покидает организм.  

Эта диета чрезвычайно строгая, но результативная. Те, кому она не подходит, могут внести в меню некоторые коррективы, но важно понимать, что это уже будет не та гречневая диета, а ее щадящий вариант.

Итак, вместе с водой гречка выводит из организма и соль, а значит, значительно меняется формула крови. Тем, кто занимается спортом или постоянно находится в движении, такая диета не показана, так как интенсивное потение на фоне недостатка соли может спровоцировать плохое самочувствие, слабость вплоть до появления судорог.

Если же было принято решение соблюдать диету, стоит добавить немного соли в утреннюю и дневную порции каши. Важно не увлекаться ее заменителями и специями, так как они разжигают аппетит. А вот вечернюю порцию солить не стоит, это может спровоцировать появление отеков. Такое дополнение рациона немного замедлит снижение веса, но хорошее настроение и самочувствие с лихвой компенсируют этот недостаток.

Второе отступление касается работников умственного труда. Несмотря на обилие в рационе углеводов, такое монотонное питание без соли может спровоцировать снижение концентрации внимания, слабость и головные боли. Если день предстоит насыщенный, можно разнообразить завтрак чайной ложкой меда. Важно не спешить ее проглотить, лучше медленно рассосать.

Так мозг не только получит необходимую порцию глюкозы, но и сигнал об окончании «голодных дней». Это будет означать для него только одно: борьба за каждый килограмм окончена, можно больше не сопротивляться снижению веса.

Также одна из распространенных проблем поклонниц гречневой диеты – нерегулярное посещение туалета. Чтобы этот деликатный вопрос больше не возникал, можно ввести в ежедневный рацион чернослив, он оказывает мягкое слабительное действие. Или добавить к обеду небольшую порцию салата из белокочанной капусты, которая поспособствует избавлению от проблемы благодаря удивительно высокому содержанию клетчатки.

А вот белковыми продуктами, например, рыбой или диетическим куриным филе дополнять гречневую диету не стоит. Несмотря на их очевидно низкую калорийность, такие продукты нарушат весь механизм режима и сведут к минимуму результат стараний.

Какой из вариантов гречневой диеты ни был бы избран, важно всегда помнить, что любой режим питания хорош только до тех пор, пока он не приносит вред организму. А значит, если в ходе диеты возникает недомогание, не стоит мучить себя, лучше немного нарушить правила, но сохранить хорошее настроение и что еще важнее – здоровье.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ