Можно пить кофе на диете?

Кофе славится своим прекрасным вкусом и ароматом, а приготовленный правильно и качественно он обладает рядом полезных свойств, а также положительно влияет на обмен веществ в организме. Помимо всего прочего, кофе присутствует в большинстве популярных диет, существует даже так называемая «кофейная диета».

В натуральных кофейных зернах содержатся жир, углеводы, эфирные масла и другие минеральные вещества. Однако, это не должно настораживать девушек, лихорадочно считающих каждую калорию, потому что, пройдя соответствующую обработку (обжарку и помол), зерна теряют данные свойства, и кофе становится низкокалорийном. К примеру, в одной чайной ложке молотого кофе содержится все лишь 2 ккал. «Ерунда», - подумаете вы, но не все так просто. Дело в том, что среди кофеманов есть и те, которые употребляют данный напиток с сахаром, молоком или же сливками. Можно пить кофе на диете или нет, с какими ингредиентами его сочетать, чтобы не увеличить калорийность напитка, попробуем разобраться.

Итак, кофе бывает разным. Представляем вашему вниманию рекордсмена по количеству калорий «Ванильный Фрапучино со сливками»: 450 грамм данного напитка таят в себе целых 430 ккал! Потому-то хитроумные и вездесущие американцы придумали кофе «Американо», который содержит лишь 15 ккал. Популярный напиток кофе «Латте» содержит 220 ккал в 450 граммах. Взглянув на калорийность вышеупомянутых напитков, можно сделать вывод о том, что калорийным кофе делают дополнительные ингредиенты, используемые для приготовления напитка.

Сахар - неизменная составляющая для многих любителей кофе. Если положить 2 ложки сахара в чашку кофе, то его калорийность составит примерно 50 ккал. А теперь посчитайте количество выпитых за день чашек кофе с сахаром и вы, возможно, получите неутешительный результат. Прибавьте к этому ваши любимые сливки или молоко, которые иной раз добавили к кофе, и ужаснитесь еще разок. А если вы любитель крепкого кофе, то не забывайте: чем крепче напиток, тем больше калорий он содержит.

«Так можно ли кофе на диете?» - спросите вы. Конечно, можно, но необходимо помнить, что кофе нужно умело сочетать с разными ингредиентами, чтобы в итоге получать низкокалорийный напиток.

К примеру, в состав такого напитка как «Кофе-мокко» входят высококалорийные сливки, обеспечивающие напитку 360 калорий, без сливок же его калорийность уменьшится на 70 единиц. Любители «Капучино» попробуйте заменить жирное молоко на обезжиренное, что, несомненно, снизит калорийность напитка. В «Кофе-гляссе» вместо сливочного мороженого добавляйте молочное, напиток получится менее калорийным. А «Кофе-экспрессо», приготавливаемый в специальных кофе-машинах, калориями практически не обладает, так же как и обычный растворимый кофе, поэтому поводов для беспокойства нет вовсе.

Следовательно, людям, сидящим на диете, отказываться от кофе нет необходимости, главное - выбрать оптимальный вариант напитка.

Комментариев: 28

+ Добавить коментарий
mr_kirk | 2013-05-19 18:54:59
Ну зато, после выпитой чашки кофе, перестаешь хотеть кушать, так что даже если кофе калорийный, ничего страшного) но мне вот хорошо - не люблю, когда в кофе много сахара, сливки вообще не уважаю, 1-1,5 ложки сахара хватает на большую чашку, очень вкусно) а статья очень полезная, спасибо большое!

Ответить

irishka82 | 2013-05-07 15:36:51
Никогда не слышала, чтобы кофе пили при диете. Я думаю, что это противопоказано, настоящим кофеманам, которым трудно без кофе, можно попробовать цикорий, в нем много витаминов. Хотя чашечка хорошего кофе еще никому не вредила, лучше обойтись без кофеина. Лучше всего, конечно, пить зеленый чай. Он очень полезен и довольно приятен на вкус.

Ответить

AlexPif | 2013-05-20 22:03:11
спасибо большое за познавательную и конкретную статью. а то иногда говорят - нет! кофе нельзя! а на вопрос - почему? ответ - потому что. здесь все расписано и понятно. я очень люблю мокко. попробую пить без сливок, ведь и правда меньше станет жирность и калорийность.

Ответить

LobotrjS | 2013-05-11 08:08:01
Прочитав эту статью ,мне было очень приятно услышать,что обычный растворимый кофе не является источником большого количества калорий.Утро не утро,если не начать его с чашечки бодрящего кофе,и я думаю здесь многие со мной согласятся.Очень сложно утром проснутся и чувствовать себя бодрым ,особенно когда ты на диете,а кофе к тому же ещё и отлично препятствует появлению голода,поэтому он просто не заменим,утром перед началом дня, для населения следящего за количеством потребляемых калорий.

Ответить

Katerina1986 | 2013-05-15 13:16:57
Вот давно уже меня интересовал вопрос можно ли пить кофе на диете и не вредит ли он фигуре. И всегда везде я находила разную информацию по этому поводу. Кто писал, что можно, а кто то категорически нет. Но вот из данной статьи я наконец то все же получила ответы на свои вопросы. Дело то оказывается в том какой кофе мы употребляем и с чем. Но я вот например пью обычный растворимый кофе, при чем без сахара и сливок. И не из-за диеты, а просто такой кофе мне больше нравится. Так что такой напиток не должен вредить моей фигуре, судя по информации, написанной в данной статье.

Ответить

urd | 2013-05-14 02:51:33
Спасибо за статью, потому как я хочу немного похудеть, но думала что кофе прибавляет калорий, и периодически отказываю себе в удовольствии выпить чашечку. На самом деле статья хорошо написана - все понятно, доступно - а тем более все как по полочкам разложено - можно делать выводы, какое кофе можно себе позволить, а какое лучше не стоит.

Ответить

DavudovKirill | 2013-05-21 22:07:13
Интересная статья, а я себя корила за пристрастие к этому напитку и невозможностью отказаться от него во время похудения, а оказалось и не надо, пью американо с минимальным количеством сахара утром раз в день. Спасибо, что успокоили, буду наслаждаться)

Ответить

svetik22 | 2013-05-11 06:51:47
Практически очень значимая статья. Когда я сидела на диете я предпочла отказаться от кофе, и употребляла только те продукты, которые были прописаны в диете. Но вот теперь думаю, что зря. Жаль, что мне не попалась эта статья раньше. Тогда бы кофе не выходило из моего рациона. Я никогда не задумывалась от чего зависит калории в этом напитке. Оказывается, по большому счету, от дополнительных компонентов, которые мы добавляем в этот напиток, спасибо, что автор подчеркнул эту информацию.

Ответить

mr_kirk | 2013-05-28 10:31:37
Замечательно всё расписали. Очень понятно. Но всё же людям, сидящим на диете ,я бы не советовал налегать на кофе. Так иногда если сильно хочется можно себя побаловать. А в других случаях я бы заменил более полезными напитками. Да при диетах лишний бокал чистой обычной воды намного лучше ,чем порция кофе. Но как говориться о вкусах не спорят. Спасибо за подробный рассказ о плюсах и минусах кофе . О его калорийности.

Ответить

vitalka | 2013-06-20 17:15:29
Просматривая статьи в которых даются рекомендации по различным диетам, постоянно наталкивалась на совет ограничить употребление кофе в течении дня, для меня, как заядлого кофемана, подобный совет просто неприменим. После прочтения этой статьи, вздохнула с облегчением... Ура! Мой любимый "Кофе-экспрессо" практически безобиден.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ