Молочно-фруктовая диета

Фрукты очень важны для жизнедеятельности человеческого организма, являются источником углеводов, витаминов, органических кислот, минеральных соединений, ароматических и вкусовых веществ. Молоко также является источником различных полезных веществ и витаминов, оно богато кальцием, который необходим для формирования костей и нормального функционирования нервной системы. На основе молока разрабатывают лечебные и диетические продукты питания.

В настоящее время имеется множество разных способов и методик, позволяющих быстро снизить вес. Например, диета Дюкана. Или может быть комплекс разработанных физических нагрузок, направленных на снижение веса. Применяются и различные диеты – правила по употреблению человеком пищи, которые различаются физическими и химическими свойствами, степенью кулинарной обработки продуктов, интервалами приема пищи.

Диеты все разные, и одним из способов для похудения являетсяфруктово-молочная диета– сбалансированная и низкокалорийная система похудения. При условии соблюдения правил диета является легкой и полезной, так как в ней используется молоко и фрукты - необходимые источники здоровья человека. Кроме того, в них содержатся не только минеральные вещества и витамины, но также антиоксиданты и клетчатка.

На начальном этапе молочной диеты не рекомендуется употреблять сразу много молока, (не более одного литра в день). С каждым днем можно увеличивать на 0,1 л.: к примеру, во второй день молока следует выпивать до 1 литра, на другой - до 1,6 литра и т.д. Употребление до 2-ух литровмолока в день является достаточным, и в последующем не требуется увеличивать его объем. Молоко не нужно кипятить, лучше использовать непастеризованное молоко с небольшим уровнем жирности.

Простая молочно-фруктовая диета предусматривает употребление молока и фруктов. Они должны быть в сыром виде и всегда - свежими. Пить молоко нужно медленно, «процеживая ртом», - как во время приема пищи, так и между приемами.

Рацион диеты:

  • завтрак - кофе без сахара или чай;

  • через два часа – творог с жирностью 5%, 200 г;

  • еще через два часа – любые фрукты, 200 г;

  • еще через два или три часа – нежирный кефир (3,2% жир.), 350 г., молоко или другой кисломолочный продукт;

  • еще через два часа – 200 г. фруктов.

Помимо этого в течение всего дня лучше пить воду, хотя можно и чай. Диета достаточно питательна и строгая, но и рациональная, поэтому легко переносится организмом. За 1 неделю можно потерять около 5 кг. Система может быть кратковременной и длительной - от одной до трех недель, при этом разрешается устраивать перерывы на законные «выходные» дни.

Устраивая такие выходные, можно питаться в привычном режиме, но необходимо исключать из рациона питания все жирные и сладкие блюда.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
AlexandrIF | 2013-08-05 02:23:16
Диета привлекает меня тем, что можно есть творог и пить молоко. Эти продукты я обожаю. Хорошо, что автор расписывает примерное меню на день. А так же все свойства продуктов, которые нужно употреблять в течении диеты. Так легче будет соорентироваться. С завтрашнего дня обязательно начну соблюдать эту диету.

Ответить

Karen777 | 2013-09-07 18:09:01
Очень хочется попробовать такую вот диету ) одно лишь только, 2 литра молока в день меня смутило, таки сразу в деревню нужно переезжать ), а там и фрукты и молоко и физические нагрузки , быстро можно похудеть ), а если не похудеть дорогу в город не увидишь=).

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ