Моно-диета для похудения: едим только курицу

Сегодняшнее разнообразие монодиет позволяет выбрать для себя наиболее приемлемый продукт, употреблять который необходимо будет на протяжении длительного периода времени. Например, любители мяса обязательно выберут курицу, в которой присутствуют важные вещества, необходимые для нормального функционирования худеющего организма.

Это отличный вариант, ведь данный продукт также позволяет ощущать чувство сытости на протяжении всего дня, а значит, избавляет организм от стресса, обусловленного непомерным чувством голода.

Неужели употребление курицы можно назвать диетическим питанием? Конечно, можно, поскольку нежное куриное мясо содержит в своем составе легкоусвояемые белки, аминокислоты и практически все витамины группы В. Кроме того, в нем также собраны такие жизненно необходимые вещества, как магний, сера, медь, фосфор, кальций и, конечно же, полиненасыщенные кислоты. Кстати, роль последних в человеческом организме переоценить просто невозможно, ведь именно жирные кислоты являются отличной профилактикой инсультов, инфарктов, ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии.

Если же говорить об энергетической ценности данного продукта, то здесь важно отметить, что куриные бедрышки содержат 14-16 г белка в 100 г, а куриное филе - 20-22 г, причем жиров всего 30 г в указанном количестве, а вот углеводы практически полностью отсутствуют.

Так что похудеть при помощи куриной монодиеты вполне реально, главное - придерживаться указанного диетического рациона.

Выбранная диета для похудения длится от трех до семи суток, однако, как правило, многие женщины предпочитают именно трехдневную монодиету, которая позволяет быстро избавиться от 2 до 5 кг без особого вреда для собственного здоровья. Предложенная методика подразумевает строгий контроль калорийности суточного меню, которая, в свою очередь, не должна превышать 1200 калорий. Это позволяет самостоятельно составлять приемлемый рацион, опираясь на вышеуказанный показатель. Итак, каковы же правила куриной монодиеты?

Так, в течение трех дней необходимо съесть 700 г куриного мяса, предварительно распределив его на пять суточных трапез. Для приготовления блюд использовать исключительно растительное масло, но ни в коем случае не солить и не перчить мясо (оно должно оставаться пресным). При готовке куриных субпродуктов необходимо перед употреблением в пищу снять кожицу. Соль заменить специями и пряностями, а о сахаре и вовсе забыть. На протяжении всего этого времени разрешается пить зеленый и травяной чаи, свежеотжатые фреши из фруктов и овощей, воду в неограниченном количестве.

Подытожив, можно заключить, что, сидя на трехдневной куриной диете, можно употреблять отварное филе курицы, свежие овощи, не содержащие крахмала, фрукты, зелень и любые цельнозерновые крупы. Зато не рекомендуется пить куриный бульон и есть куриную печень, а также трапезничать за два часа до сна, поскольку пища из-за таких поздних ужинов очень плохо переваривается.

Так или иначе, курица для диеты является основным ингредиентом, а вот дополнительным источником энергии и жизненных сил должны стать витаминно-минеральные комплексы, заранее приобретенные в аптеке.

А вот семидневная куриная диета имеет более разнообразное меню, следовать которому необходимо изо дня в день. Так, в первый день разрешено 350 г отварного риса, полкилограмма вареной курятины и стакан любимого сока; во второй - 500 г ананасов, 700 г филе и литр обычной воды. На третий день можно побаловать себя стаканом овощного сока, 600 г филе, приготовленного на пару, и 0,5 кг ананасов; а на четвертый - двумя яблоками, 500 мл воды, 200 г квашеной капусты и тушкой тушеной курицы. На пятый день в меню присутствует 0,5 кг куриного мяса, тертая морковь, пара апельсинов и два стакана чистой воды; на шестой - отварная курица в количестве 700 г, салат из свежих овощей; а на седьмой - 700 г курицы и листья салата в неограниченном количестве. Такая диета при четком соблюдении всех правил позволяет избавиться от пяти лишних килограммов.

Куриная моно-диета для похудения имеет свои достоинства и недостатки, однако, в целом, ее результат приятно удивляет. Так, среди основных достоинств следует выделить ощущение сытости, поступление в организм необходимых микроэлементов, снижение веса, очищение органов ЖКТ, а также удовольствие от вкуса приготавливаемых блюд. А вот недостатками считается однообразность блюд, дефицит витаминов, спад работоспособности и сухость кожи. Так или иначе, такую методику похудения можно всегда разнообразить, например, существуют курино-апельсиновая и курино-ананасовая диеты, однако при выборе наиболее приемлемого варианта лучше всего опираться на мнение грамотного диетолога, чтобы по незнанию не навредить своему здоровью.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ