Мороженое "рожок": калорийность лакомства

Расчет оптимальной калорийности суточного рациона имеет огромное значение. После вычисления данного показателя человек может составить ежедневный рацион таким образом, чтобы вес начал снижаться. Важно учитывать как количество поступающих в организм, так и количество затраченных калорий.

В сети интернет можно найти немало таблиц и графиков, при помощи которых можно вычислить оптимальную калорийность рациона.

Для женщин этот показатель в среднем составляет 2500-3000 Ккал, а для мужчин - 3000-3500 Ккал.

Но эти данные являются достаточно приблизительными. При расчете оптимальной калорийности рациона важно учитывать не только пол, но и возраст человека, его вес, род его деятельности. К примеру, для людей, испытывающих серьезные физические или умственные нагрузки, данный показатель должен быть несколько выше.

Чтобы вес начал активно снижаться, нужно снизить величину оптимальной калорийности суточного рациона на 10-15 % и увеличить двигательную активность. Только в этом случае можно рассчитывать на похудение. Диетологи уверяют, что при соблюдении определенных ограничений в питании сладкое употреблять категорически запрещено. Это касается не только шоколадных конфет, но и мороженого.

Мороженое "рожок" обладает очень высокой энергетической ценностью. Его калорийность составляет в среднем 295-310 Ккал на 100 грамм продукта. На 100 грамм мороженого приходится 6,5 грамм углеводов, 6,5 грамм жира, 4 грамма белка. Употребление в пищу такого количества продукта покрывает суточную потребность человека в жирах на 22 %, в углеводах - на 13 %.

Углеводы, входящие в состав "рожка", представлены простейшими сахарами, которые быстро усваиваются в организме человека, не дают длительного чувства насыщения, но при этом они провоцируют образования жировых отложений.

Мороженое высокого качества делается из жирного молока. В более дешевые аналоги добавляют сухой молочный порошок и другие не слишком полезные компоненты.

Небольшие различия в калорийности разных сортов мороженого "рожок" обусловлены разным составом, присутствием в них фруктовых или ягодных наполнителей. Калорийность шоколадного мороженого несколько выше ванильного. Повышает энергетическую ценность также наличие шоколадной глазури.

Специалисты считают, что употребление мороженого вредно еще и потому, что сочетание молочного жира с сахаром очень плохо усваивается организмом. Если регулярно включать такой продукт в свое меню, можно поправиться очень быстро.

Интересно еще и то, что высокой калорийностью обладает не только само мороженое, но еще и вафельный рожок, в который и помещают начинку. Калорийность его составляет в среднем 350 Ккал на 100 грамм.

Конечно, для изготовления одного мороженого нужно совсем небольшое количество вафельного листа, свернутого в виде конуса. Однако, при регулярном употреблении это тоже может оказать негативное влияние на фигуру.

Чтобы не поправиться, следует позволять себе такое лакомство лишь изредка. При этом не нужно выбирать большие "рожки", которые в настоящее время можно встретить в супермаркетах. Вполне достаточно съесть небольшое мороженое, а еще лучше - половинку.

Обмен веществ в организме, а точнее его скорость, меняется в течении суток. Самый быстрый обмен веществ наблюдается в утренние часы. Поэтому рекомендуется употреблять мороженое именно в первой половине дня. Не стоит кушать его за обедом. Сочетание белковой и высокоуглеводной пищи крайне нежелательно. Сторонники раздельного питания считают, что в данном случае процесс образования жировых отложений будет протекать гораздо интенсивнее.

Не нужно выбирать мороженое с шоколадными добавками, а также политое джемом или вареньем. Лучше отдать предпочтение продукту без наполнителей и без глазури. Выбирая мороженое, обязательно нужно изучить информацию о его калорийности, которую можно найти на этикетке или на самой упаковке.

Наибольшей энергетической ценностью обладает "сливочное" мороженое, которое имеет наивысшую жирность. Менее калорийным считается "рожок", наполненный замороженным фруктовым соком. Такой продукт в небольших количествах относительно безвреден для фигуры, но настоящее мороженное, изготовленное на молоке или сливках, гораздо вкуснее.

Многие взрослые и дети очень любят мороженое "рожок". Калорийность этого продукта достаточно высока. Чтобы не поправиться, нужно есть его лишь изредка и при этом соблюдать меру. Также немаловажное значение имеет время употребления лакомства в пищу.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ