Мотивация, чтобы начать заниматься спортом дома с нуля?

Спортивные занятия вполне справедливо считаются одним из атрибутов здорового образа жизни и залогом сохранения - или обретения - стройности тела. Многие осознают необходимость подобных тренировок, но некоторые так и не приступают к ним лишь по той причине, что не имеют представления, как начать заниматься спортом дома с нуля.

Выяснить, как начать заниматься спортом с нуля дома, бывает критично прежде всего для тех, кто жаждет добиться желаемых форм тела при помощи физических нагрузок, но посещать ради этого спортзал не имеет возможности. К тому же, зачастую в подобной ситуации люди испытывают нехватку информации, которая могла бы подкрепить их мотивацию, и бывают одолеваемы сомнениями относительно того, способны ли они вообще регулярно тренироваться и хватит ли у них на то физических сил. Многие из таких людей нуждаются в профессиональных рекомендациях, какие именно упражнения сгодятся для них, какие приспособления для этого требуются - да еще так, чтобы на те не пришлось затрачивать массу средств.

Впрочем, первое, что следует выяснить решившемуся постоянно тренироваться дома человеку, - не то, как начинать зарядку с нуля, а состояние собственного здоровья. Немало людей игнорирует данный шаг, наивно полагая, будто умеренные физические нагрузки едва ли им повредят в любом случае, но ошибаются: некоторые виды тренировок при наличии определенных патологий категорически запрещены. Потому прежде, чем вообще приступать к физическим упражнения, надо отправиться к доктору на прием, дабы пройти полноценное обследование своего организма. Заодно с медиками можно проконсультироваться и насчет того, какие нагрузки лучше применять в конкретной ситуации и как часто к ним прибегать для достижения поставленных перед собою целей.

Зачастую серьезной помехой в спортивных тренировках становится излишнее рвение только начавшего регулярно прибегать к ним человека: он полагает, будто надо поскорее нагрузить себя различными упражнениями ради быстрого достижения нужного эффекта.

При подобном подходе к тренировкам наименьшие негативные последствия, могущие наступить, - почти не проходящая мышечная боль: мускулы-то ранее не привыкли особо перетруждаться. В худшем же случае человека ожидает травма, и порой серьезная, - как раз ввиду неумеренности в тренировках, ведь, дабы они не нанесли вреда вместо пользы, начинать их всегда следует с 5-10-минутной разминки, а уж затем переходить к основным упражнениям. Последние также на первых порах не должны быть продолжительными: если ранее данному индивидууму спорт был чужд, начинать необходимо не более чем с 15-20 минут занятий (в общей сложности, т.е. включая разминку). Повышать же продолжительность занятий следует постепенно, руководствуясь, прежде всего, собственными ощущениями: мышцы не должны слишком сильно болеть, нагрузки всегда нужно подбирать посильные.

Конкретные упражнения лучше подбирать исходя из наличия дома различных снарядов: к примеру, грех будет не воспользоваться, каким-нибудь кардиотренажером, пока стоящим в уголке без дела. Для основных же занятий пригодится коврик для йоги или аналогичный, пару гантелей и, возможно, скакалки-тренажера (она состоит из пары специальных ручек и годится для занятий в помещениях). Конкретный комплекс упражнений надо подбирать, руководствуясь ранее полученными врачебными рекомендациями, а также исходя из советов профессионалов; можно отыскать их и на специализированных Интернет-порталах.

В регулярных занятиях также чрезвычайно важен психологический момент: человеку стоит заниматься под бодрую музыку, которая ему по душе, в новехоньком спорткостюме, а окружать себя теми людьми, что поддерживают его энтузиазм в тренировках.

Таким образом, по большому счету, решившему приступить к постоянным спортивным тренировкам дома человеку достаточно наличия пары несложных снарядов, предварительного прохождения медобследования и умеренности в нагрузках, исходя из особенностей собственного организма.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ