Музыка повышает эффективность фитнеса на 7 процентов!

Фитнес включает в себя комплекс физических упражнений и правильно подобранную диету. Это сочетание позволяет изменить формы и вес тела и удержать достигнутый результат на долгое время. и упражнения, и диета подбираются индивидуально для каждого человека.

Фитнес вошел в российскую моду и стал популярен особенно среди женщин. Ведь именно женщины стремятся изменить свою жизнь, изменив при этом свое тело. Существуют специальные фитнес клубы только для женщин. В них подобрана специальная программа и установлены тренажеры для пассивных тренировок. В России все больше и больше открывается фитнес клубов и все больше и больше людей начинают ходить в них. На фитнесе можно заниматься и в группе, и записаться на индивидуальные занятия с персональным тренером.

Занятия повышают гибкость тела и уменьшают вес быстро и надолго. Важным аспектом в фитнесе является музыка. С ней занятия проходят более позитивно и тренировки и общение становятся более легкими и приятными. А главное доказано, что фитнес музыка повышает эффективность занятий более, чем на семь процентов. Ученые доказали, что занятия в тишине гораздо тяжелее, а, следовательно, менее эффективны. Под музыку организм человека устает меньше на десять процентов. Правильно подобранная музыка влияет не только на эффективность занятий. Она снимает стресс и тем самым занятия фитнесом проходят легко и приятно.

Человек теряет счет времени занятий и лучше концентрируется на тренировке. Благодаря этому быстрее приводит свое тело в форму и снижает вес. Учеными доказано, что не только физические нагрузки под музыку становятся легче. Любая работа или домашняя уборка. От темпа музыки напрямую зависит скорость реакции. Фитнесом не обязательно заниматься в залах. При большом желании им можно заниматься и дома. Так же правильно подобранная ритмичная музыка поднимет настрой и желание заниматься фитнесом одному дома. Музыка поможет набрать правильный темп движения. Музыка синхронизирует работу всех органов человека. Это и влияет на усталость при упражнениях. Кислород быстрее доставляется в легкие и сердце и человек меньше устает. Каждый человек сам выбирает музыку для спорта.

Бывает так, что одного человека музыка бодрит, в тот момент, как другого она может раздражать и сбивать с ритма. Поэтому многие предпочитают индивидуальные занятия или заниматься дома. Но нельзя слишком сильно увлекаться спортом под музыку. Она входит в сознание человека и он делает упражнения уже на автопилоте, не следя за временем. Эмоции подавляют усталость. Это может вызвать переутомляемость организма. Но человек ее почувствует только после занятий. Может начать кружиться голова. Поэтому надо обязательно следить за временем тренировок, а то после придется несколько дней восстанавливать силы.

При занятии фитнесом дома важно помнить про правильное дыхание. И соответственно воздух в помещении должен быть свежий. При застоявшемся воздухе человек быстрее утомляется, занимаясь физическими упражнениями и это сказывается на его давлении. Поэтому за пол часа до занятий в помещении необходимо открыть окна.

В фитнес клубах стали использовать специальную музыку для фитнеса. Ее ритм специально подобран для разных групп упражнений. Больше всего для тренировок подходит быстрая ритмичная музыка, не содержащая пауз, так как паузы нарушают счет и человек просто на просто может сбиться. в фитнес клубах используют музыку с комбинацией на тридцать два счета. Такая музыка подходит для групповых занятий по аэробике. Ритм позволяет не сбиться со счета и упражнения выполняются проще. Это позволяет целой группе людей держать ритм, что необходимо, если занятия коллективные. Но и в тоже время музыка должна быть мелодичной.

Упражнения и музыку подбирают, исходя от физической подготовки и возраста людей. Темп зависит от количества ударов в минуту. Для новичков выбирают более медленный, а для хорошо натренированных людей более интенсивный темп, чтобы нагрузка на организм не падала. Для разных направлений подобраны свои композиции. Например, для пробежек лучше использовать ритмичную интенсивную музыку, чтобы бег был ровный без замедлений ускорений. А растяжку лучше делать под нежные красивые мелодии. Чаще всего в фитнес клубах проводят занятия по кардиотренировке. Это комплекс упражнений, повышающих работоспособность сердца и всего организма в целом. В комплекс таких упражнений входит классическая аэробика и упражнения на растяжку мышц. Прыжки и бег на месте под ритмичную быструю музыку никому не дадут заскучать, а растяжка под спокойные мелодии станет еще более эффективной. В последнее время стал развиваться и фитнес для детей.

Для развития детского, еще не сформированного полностью организма, необходимы сбалансированные физические нагрузки. Правильно подобранная музыка позволяет развить чувство ритма, красоту движения и пластичность ребенка. Дети с удовольствием ходят на фитнес, так как он проводится в игровой форме и им это нравится. Фитнес приобщает детей к здоровому образу жизни и быть всегда в хорошей физической форме. Занятия длятся всего пол часа, чтобы не было переутомления. Занятия физкультурой в школе, а так же спортивные секции не приносят таких результатов, потому что не являются постоянными и детям это не нравится.

Ходя на фитнес, эффективность упражнений по развитию физических навыков у детей гораздо выше. Поэтому, чтобы ребенок был здоров, ему необходимо ходить на фитнес не со школы, а желательно уже с детского сада. Это не причинит никакого вреда, а наоборот, у ребенка будут лучше развиты мышцы, будет правильное дыхание и красивая походка. Так же появится много друзей с общими интересами.

Перед занятием фитнесом необходимо делать разминку. Это не только поможет разогреть мышцы и снизить уровень травматизма, но и как доказали ученые, разминка делает тренировку эффективнее более, чем на два процента и повышает выносливость.

В наше время в любом музыкальном магазине можно купить диск с профессиональной музыкой для фитнеса. Надо только решить для себя какое направление в фитнесе выбрать. Так что профессиональный фитнес клуб может быть доступен каждому человеку.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ