Мясная диета: в чем ее эффективность?

Многие считают, что мясо способствует накоплению жира, потому употреблять его нужно меньше. На самом деле это не совсем так. Мясо – основа так называемой мясной диеты, которая является одной из самых эффективных в борьбе с лишним весом.

Мясная диета особенно полезна людям, испытывающим недостаток белка в организме. Принцип этой диеты основан на употреблении исключительно белков. В пищу следует употреблять только нежирное мясо, в котором нет жиров и углеводов. Тогда чистые белки будут способствовать выработке тех гормонов и ферментов, которые влияют на положительные процессы в теле человека, в том числе и обмен веществ. Очень важно во время мясной диеты применять интенсивные физические нагрузки. К примеру, заниматься бегом или плаванием, выполнять фитнес-тренировки в течение тридцати минут по три раза в день. Тогда потребляемые белки укрепят мышцы, сделают их сильнее, а лишний вес будет уходить значительно быстрее.

Важно знать, что мясо, используемое для диеты, должно быть нежирным и отварным. Жарить его нельзя, разве что на оливковом масле. Но даже в этом случае эффективность от диеты снизится, потому лучше все же мясо варить или готовить на пару. Лучше всего подходит для этих целей говядина, телятина, курица.

Диета с мясом для похудения не запрещает употребление в пищу овощей. Как добавку к основному рациону питания, можно есть овощные пюре, салаты, сырые и отварные овощи. Притом употреблять их разрешается в любом количестве. Но есть определенный вид овощей, которые ни в коем случае нельзя включать в рацион при мясной диете. Это кукуруза, морковь и картофель. Причина ограничения именно этих продуктов – наличие большого процента углеводов. Также следует исключить крупы, хлеб и соль. Во время этой диеты важно постоянно поддерживать водный баланс в организме, пить побольше жидкости. Тогда вода будет вымывать из организма шлаки и соли. На мясной диете можно сидеть не больше десяти дней, иначе организму можно нанести непоправимый вред.

Во время мясной диеты важно не переедать и не употреблять за один прием пищи слишком много. Лучше разделить суточный рацион на пять – шесть раз. Перед сном же лучше не есть вообще, по крайней мере, за два часа до того, как человек ляжет спать.

При условии точного соблюдения режима питания в течение десяти дней человек может потерять в весе довольно много. Сколько конкретно, зависит от индивидуальных особенностей организма. Но ни в коем случае нельзя нарушать те ограничения, которые существуют в этой диете, иначе результат сведется на нет.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ