На что влияет, что дает витамин с?

Витамины – вещества парадоксальные. В организме человека их мало, но влияние они оказывают очень серьёзное, и малейший недостаток одного компонента может привести к неприятным последствиям. Одним из самых популярных и знакомых является витамин С – это та самая вкусная «аскорбинка», которую мы так любили в детстве. На что влияет витамин С и в чём содержится?

Прежде всего, необходимо помнить, что организм человека этот витамин не вырабатывает и никогда не вырабатывал, потому рацион питания оказывает огромное влияние.

Прежде всего, витамин С оказывает благотворное влияние на рост и нормальное развитие клеток организма. Второй жизненно важной функцией можно считать помощь организму в нормальном усвоении кальция и, как следствие, построении скелета. Немаловажно и значение витамина для хрящей и зубов (а от здоровья зубов, как известно, зависит состояние всего организма) . Под влиянием витамина С также находятся эндокринная и нервная системы организма.

Огромнейшее значение витамин С играет для женщин. Он участвует и играет одну из важнейших ролей в синтезе коллагена – вещества, которое придаёт тканям и сухожилиям прочности, живости, приводит их в тонус.

Из рекламы, с уроков биологии и природоведения все мы знаем, что силу иммунитета и сопротивляемость организма различным инфекциям тоже обеспечивает витамин С. Он также имеет свойства, защищающие организм от различных видов рака. Более того, витамин С – это мощнейший антиоксидант, препятствующий накоплению побочных продуктов в организме.

Что дает витамин С, мы уже разобрали, теперь перейдём к «технической» части. Дело в том, что позитивное влияние витамина С на организм длится меньше суток с момента потребления; его излишки растворяются в воде и довольно быстро покидают организм. Потому-то так легко заметить его недостаток или, наоборот, - гипервитаминоз.

Если у вас дефицит витамина, то это проявится очень быстро: уже в течение месяца у вас значительно ухудшится настроение, самочувствие, и начнутся некоторые проблемы с кожей. Избежать этого поможет употребление продуктов, содержащих витамин С. Таковых, на самом деле, очень много. Это не только пресловутые и всем известные цитрусовые, но и шиповник, острый и болгарский перец, брюссельская капуста, брокколи, калина и некоторые другие. Помните: недостаток витаминов в организме может нанести серьёзный вред вашему здоровью!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ