Надо быстро похудеть: эффективная диета на три дня

Малоподвижный образ жизни и неправильное пищевое поведение привели к тому, что день ото дня растет число людей, страдающих от лишнего веса. Ожирение стало одной из самых серьезных проблем современного мира. Редко кому удается найти время на занятия спортом, а длительное соблюдение диеты и вовсе под силу лишь единицам.

Но стройными и красивыми хотят быть абсолютно все, и в особенности это касается женщин. Именно поэтому в последнее время особой популярностью стали пользоваться диеты, позволяющие за несколько дней сбросить максимально возможное количество килограммов. Можно ли быстро снизить вес без ущерба здоровью?

Современная диетология предлагает много вариантов коротких, но очень эффективных диет. Надо отметить, что любая эффективная диета быстро позволяет снизить вес, но по ее окончании многие так же быстро набирают потерянные килограммы. Чтобы этого не случилось, выходить из диеты надо постепенно. Желательно также заняться физическими упражнениями: тогда сохранить результат будет намного проще.

Эффективные диеты основываются на резком сокращении дневной нормы калорий. Прекрасный результат дают монодиеты, когда в пищу употребляется какой-либо один продукт. Это очень жесткие диеты, и их длительность должна быть максимально короткой. При соблюдении монодиеты можно потерять до 6 кг веса за 3 дня. Особо популярны яблочные, кефирные, овощные, гречневые и рисовые монодиеты. При их соблюдении рекомендуется пить только воду. Можно принимать витамины и минералы.

Известна также так называемая диета манекенщиц, которая позволяет за три дня избавиться вплоть до 5 кг веса. Она показана только абсолютно здоровым людям, так как по причине своей жесткости довольно тяжело переносится организмом.

На завтрак можно есть небольшое яблоко, спустя три часа - 100 грамм творога (нежирного) и запить зеленым чаем. До утра следующего дня разрешается пить только минеральную воду.

Простейший способ максимально похудеть всего за три дня – полностью отказаться от пищи и воды. Диетологи называют это сухим голоданием. При внезапном прекращении поступления в организм питательных веществ и жидкости организм начинает интенсивно расщеплять жировые клетки на воду и питательные вещества. В такие “голодные” дни человеку не хочется пить. Потеря в весе составляет до 5,5 килограмм. Этим суровым методом похудения можно пользоваться лишь в исключительных случаях и только после консультации со специалистом.

Приучать организм к голоданию следует постепенно. Можно сначала устраивать однодневные отказы от пищи и пить в этот день несладкие соки, в следующий раз перейти на простую воду, а затем уже устроить сухое голодание и довести его длительность до необходимых трех суток.

Другая эффективная диета на три дня – водное голодание. Как и следует из названия, пить в эти дни можно, причем сколько хочется, но только воду. Для усиления эффекта можно делать очистительные клизмы. При соблюдении режима голодания очень важным моментом является постепенный выход из него. Нельзя сразу возвращаться к обычному режиму питания – надо начинать с небольшого количества салатов из овощей, легких супов. Многие во время голодания ощущают слабость. Поэтому устраивать его надо на выходные. Физическую нагрузку в такие дни также следует сократить или вовсе исключить. При недомогании можно выпить теплой воды с добавлением ложки меда.

Для тех, кто хочет быстро похудеть, но не может полностью отказаться от пищи, есть варианты трехдневных диет с суточной нормой потребления не более 700 калорий. Можно воспользоваться таким рецептом: приготовить утром или купить заранее 1 литр морковно- яблочного сока без сахара и пить в течение дня. Такой напиток богат витаминами и в то же время очень низкокалорийный: в 100 граммах содержится всего 50 калорий. В течение дня можно пить обычную воду в неограниченном количестве. Физическая нагрузка разрешается, но интенсивные занятия все же лучше отложить на обычные дни. Плавание и массаж усилят эффективность такой диеты. Морковно-яблочная диета не показана при наличии проблем с кишечником, так как может спровоцировать понос. В остальных случаях она прекрасно очищает организм и не только способствует быстрой потере веса, но и улучшает общее состояние организма, и особенно кожи. Потеря веса составляет до 4.5 -5 кг.

Кефирная диета. Она очень проста. В течение дня надо выпивать до 2 литров кефира (лучше обезжиренного). Действие данной диеты основано на очищающих свойствах этого кисломолочного продукта. При ее соблюдении можно терять по 1,5-2 кг в сутки. К тому же организм во время кефирных дней полностью очищается от накопившихся в нем токсинов и шлаков. Рекомендуется употреблять большое количество воды: это будет способствовать скорейшему избавлению организма от вредных веществ. Дневная калорийность - 800 ккал.

Есть очень оригинальная диета, которая придется по вкусу сладкоежкам: надо взять стограммовую шоколадную плитку, разделить ее на четыре части и есть в течение дня, запивая нежирным молоком. Недостатком такой “вкусной” диеты является то, что она не очищает организм.

Поэтому все же лучше выбрать овощную или фруктовую диету. Лучшим фруктом для похудения традиционно считается яблоко. В день можно съедать до 1,5–2 кг кислых сортов яблок. При проблемах с кишечником вместо яблочных дней лучше устраивать овощные. Овощи можно есть в неограниченном количестве, рекомендованы также любые овощные салаты с добавлением небольшого количества растительного масла. Кстати, для быстрой потери веса подходят и фруктово-овощные диеты. Один прием пищи должен быть фруктовым, следующий – овощным. За день разрешается есть до 1,5 кг фруктов и овощей, причем овощей должно быть больше, а фрукты следует выбирать только несладкие.

Есть отличные вариант резкой потери веса для любителей мяса. Это мясная или, как ее еще называют, жокейская диета.

В первый день следует приготовить цыпленка (можно его отварить или даже запечь в духовом шкафу). Готовое блюдо надо разделить на три порции и есть в течение дня.

На второй день можно есть приготовленную на гриле телятину (около 300 грамм). Ее также делят на три части и едять на завтрак, обед и ужин.

Третий день – кофейный. От еды следует отказаться и пить кофе в течение всего дня. Дневная норма – до 5 чашек.

Эффект мясной диеты многократно усиливается при сочетании с массажем и посещением бани или сауны. Однако она не показана людям с высоким содержанием холестерина, а также имеющим проблемы с давлением.

Для быстрой потери веса можно не брать готовый рецепт, а самостоятельно составлять меню диеты. Главное: помнить о том, что количество потребляемых в день калорий не должно превышать 800 ккал, а белки и углеводы лучше не смешивать в одном приеме пищи. Из напитков лучше выбрать обычную воду или зеленый или красный чай. При соблюдении всех правил за три дня низкокалорийной диеты можно потерять вплоть до 6 кг в зависимости от исходного веса.

Выходить из диеты надо грамотно. В первые дни можно есть только легкие продукты и употреблять как можно больше фруктов и овощей, а также принимать комплекс витаминов и минералов, так как во время жестких ограничений в питании из организма выводятся не только шлаки, но и полезные вещества.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ