Наклоны при беременности

Во время этой прекрасной для женщин поры, многие из них задаются вопросами по поводу физических нагрузок. Возможно ли, выполнять те или иные упражнения во время беременности? Какие существуют ограничения или вовсе, запреты на определенные упражнения? Как часто можно заниматься? Вопросов у беременных возникает множество. Наклоны входят в число самых обсуждаемых из них. По этому вопросу существуют противоречивые мнения. Давайте разбираться в них.

Во время беременности желательно подготовить организм к предстоящим серьезным физическим нагрузкам во время родов. Для этого необходимо поддерживать мышцы тела, и особенно поясницы, в хорошей форме. Наклоны при беременности помогут повысить и укрепить физические силы организма в этой области лучше, чем какие-то другие методы.

Определенную аккуратность при выполнении упражнений необходимо выдерживать в первый и последний триместры. Дело в том, что при интенсивных нагрузках в это время, возрастает угроза срыва беременности.

Поэтому интенсивность занятий следует уменьшить, или даже прекратить на некоторое время. А вот в середине срока, напротив, необходимо чаще, лучше ежедневно, делать наклоны во время беременности.

На этих сроках в организме образуются определенные вещества, делающие гибкими и подвижными тазовые суставы (для расширения и подготовки таза к родовой деятельности) . Эти же вещества воздействуют и на остальные кости организма, а значит, воспользовавшись ситуацией, можно значительно улучшить свою гибкость. Можно выполнять наклоны в стороны, для усиления эффекта, поднимая руки над головой. Можно, но в небольших количествах наклоняться вперед и назад.

Желательно выполнять наклоны вместе с помощником, например, мужем или подругой, чтобы подстраховаться.

Этот человек не должен прилагать силу, помогая беременной наклоняться, а наоборот, должен предостерегать, наблюдая со стороны.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ