Наклоны в стороны для талии

Каждая девушка мечтает обладать осиной талией, не прилагая особых усилий для этого. Но, как известно, без труда – не вытащишь рыбку из пруда. Поэтому работа над талией требует времени и усилий.

Наклоны в стороны для талии

Обычные наклоны в разные стороны отлично помогают справиться с объемами в области талии. Для усиления эффекта можно взять небольшие гантели. Главное в этом деле – не переусердствовать, т.к. если сильно увлечься, можно вместо уменьшения талии получить противоположный эффект. Наклоны в стороны для талии можно дополнить и другими упражнениями, например, лежа на спине, согните ноги в коленях, соедините их и поставьте на пол. Поочередно опускайте ноги то в одну сторону, то в другую.

Еще одно упражнение для уменьшения талии: сидя на полу, согните ноги в коленях и подожмите их под себя. При этом ягодицы должны упираться в пятки. Опускайте поочередно корпус с ног на пол в одну сторону, затем в другую.

Пресс для талии

Помимо наклонов, эффективным упражнением для уменьшения талии является пресс. Н такие упражнения, как пресс, наклоны в стороны будут эффективны только в том случае, если соблюдать правильный режим питания. Отказаться от сладкого, мучного, и других продуктов, в которых содержится огромное количество жиров и сложных углеводов.

Начинать прокачку пресса стоит с простых скручиваний. Лежа на полу, согните ноги в коленях, руки за головой, поясница плотно прижата к полу. На выдохе начинайте плавно поднимать корпус, на секунду, задерживаясь на верху, делайте вдох и возвращайтесь в исходное положение. Со временем темп можно увеличить и добавить повороты влево и вправо.

Для достижения максимального эффекта можно добавить утяжелители, например, блин от штанги или гантель. Но такой вариант больше подходит для подготовленных спортсменов.

Наклоны в стороны, как и пресс, требуют регулярного выполнения, иначе это не принесет никаких результатов. Если вы хотите иметь осиную талию, на зависть всем женщинам, вы должны запастись терпением и приложить усилия. Выполнять упражнения желательно каждый день по 10-20 минут, в зависимости от вашей физической подготовки. Также для уменьшения талии можно использовать обруч. Хорошо помогают и кардио тренировки (бег, скакалка, ходьба, плавание).

Уменьшить объем талии – реальная задача, с которой может справиться любая женщина, если будет систематически выполнять упражнения и ограничит себя в еде.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ