Насколько эффективен кальций для похудения?

В последние годы много пишется и говорится о роли кальция при похудении. Немало утверждений о том, что это полезный и эффективный способ похудения. Но есть высказывания и о том, что это не подтверждено и лучше воздержаться от подобного способа избавления от лишних килограммов.

Жиры в организме сжигаются с помощью специальных гормонов, которые при определенных процессах влияют на высвобождение ряда веществ, влияющих на активность разрушающего жиры фермента. Среди веществ, от количества которых непосредственно зависит избавление лишних жиров в организме, есть и кальций.

Кальций известен своей ролью при минерализации и образовании структуры зубов и скелета костей, сокращении мышц, свертывании крови, работе сердца, аллергических реакциях, но никак не воздействием на лишние килограммы.

Похудение стало одним из глобальных проблем человечества: люди стараются худеть, не только потому, что так они более красивы и стройны, но и потому, что ожирение серьезно вредит их здоровью. Ведь из-за него нарушается работа желудочно-кишечного тракта, страдает артериальное давление, повышается количество вредных и снижается количество полезных жиров в крови, изменяется вязкость последней, в организме происходит много других нежелательных процессов.

В наше время уже многие понимают, что каждый организм индивидуален и что для достижения оптимального веса каждому нужна индивидуальная, рассчитанная именно для него диета, именно с теми компонентами, в которых нуждается его организм. Все это можно получить как вместе с правильно подобранным рационом пищи, так и посредством принятия тех или иных лекарственных препаратов. Аналогичную роль могут сыграть и витамины для похудения.

Каждая клетка организма напрямую зависит от количества кальция в ней. Кроме того, благодаря кальцию активизируются важные для жизнедеятельности организма гормоны и биологически активные вещества, определяющие эффективность процессов во всех органах и их системах. Кальций для похудения оказывает непосредственное влияние на внутриклеточный обмен веществ, тем самым обеспечивая нормальную работу человеческого организма.

С помощью кальция осуществляется процесс пищеварения в человеческом организме. Кальций необходим и для восстановления слизистой оболочки желудка, для образования желудочных ферментов и кислоты. Может возникнуть вопрос – а с чем связана часто встречающаяся недостаточность кальция в организме человека? Оказывается, кальций очень трудно усваивается из-за того, что зачастую его соединения не растворимы в воде.

Самое главное, что для его усвоения организмом обязательно, чтобы в достаточном количестве присутствовали все необходимые витамины. Также обязательна нормальная работа желудочно-кишечного тракта, вырабатывающая желудочные и кишечные соки, под воздействием которых могут раствориться поступившие в организм нерастворимые соединения кальция. Но ведь в наше время трудно встретить человека со здоровым пищеварительным трактом. С другой стороны, недостаточное количество кальция связывают с частенько попадающими с не здоровой пищей в организм жирами.

Еще что мешает должному освоению человеческим организмом кальция? Магний, калий, натрий, вода - всего этого полно в организме каждого человека. Не надо забывать и о воздействии на усвоение пищи алкоголя и кофеина. Кальций плохо усваивается и при большом количестве щавельной кислоты, которое содержится в щавели, шпинате, крыжовнике, смородине и других продуктах.

Ко всему этому можно добавить и качество воды, оставляющее желать лучшего. А, как известно, плохое качество воды уменьшает содержание в ней количества растворимых соединений кальция.

Нужно не забывать и о гормональных нарушениях, вызванных ожирением, которые также препятствуют всасыванию и накоплению этого важного для жизнедеятельности организма человека вещества.

Ну вот, прорисовали казалось бы безнадежную картину, но ведь все в руках каждого человека, просто надо быть более внимательным к себе, своему организму, организации жизни и питания.

Итак, какими действиями можно урегулировать нужное количество кальция в организме?

Всем известно, что много кальция в молочных продуктах – в молоке, твороге, твердых сырах, кисломолочных продуктах. Большое количество кальция содержится и в рыбе, яйцах, орехах, морской капусте, зеленых овощах.

Мясо и бобовые обеспечивают необходимые организму белки, нужные не только для усвоения кальция. Если в организме мало белков, никакие витамины или макроэлементы, в том числе и кальций, не прослужат цели, не будет никакого эффекта от их применения.

Как уже упоминалось выше, витамин D необходим для кальциевого обмена, его можно получить непосредственно от солнечных лучей, много времени проводив на воздухе, или посредством употребления соответствующих продуктов в еде – рыбы, яиц, какао, сливок.

Сегодняшний ритм жизни большинства людей не всегда позволяет в полной мере обращать внимание на все эти факторы, люди часто самоуверенно надеются на накопленный запас жизненных сил и энергии, не беспокоятся о настоящем состоянии организма ( в данном случае, о прочности и твердости его костных тканей, что может привести к их хрупкости, болевым ощущениям). Для накопления так нужного кальция, костям необходим фосфор в определенных пропорциях. И не стоит забывать позаботиться о качестве выпиваемой воды.

Многое из вышеназванных веществ можно получить и посредством употребления не вредящих здоровью пищевых добавок.

И все-таки, многие считают кальций для похудения лучшим способом сохранения красоты и стройности тела, здорового организма, а также средством борьбы с ожирением и лишним весом.

Исследования канадских специалистов сводятся к тому, что кальций в организме человека ответственен за сокращение мышц, в том числе сердечной мышцы, а также за передачу нервных импульсов, исходя из этого считается возможным, что при надлежащем количестве кальция в организме мозг не получит сигналов о голоде и, следовательно человек будет есть меньше.

Все исследования схожи в одном – избыток жира из организма выходит благодаря кальцию, который помогает связывать его. Хотя есть мнение, что он не может хорошо усваиваться при избытке жиров, следовательно, выходит вместе с ними, то есть организм освобождается от нежелательных жиров, но и от кальция тоже. Вывод один, не надо зацикливаться ни на одной диете, просто стоит быть внимательным к своему организму, правильно истолковывать его нужды и потребности

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ