На сколько килограмм помогает похудеть кальций?

Ученым из университета Калифорнии удалось установить, что с помощью кальция человек может похудеть. В процессе проведения исследований удалось выяснить, что при получении дневной нормы кальция человек может потерять лишний вес за счет активирования кальцитриола, который в роли источника энергии способствует использованию прежде всего жировых клеток.

Университет Laval смог опубликовать результаты эксперимента, в процессе которого удалось изучить взаимосвязь между ожирением и употреблением кальция. В исследовании принимали участие женщины, у которых заметен избыточный вес и у которых кальций в организме в недостаточном количестве. На протяжении 6-ти месяцев женщины должны были следовать низкокалорийной диете и каждый день принимать таблетки, что содержат 1200 мг кальция. Многим участницам как кальций для похудения выдавали плацебо, и результативность их диеты заставила ученых высказать свои выводы.

Оказывается, что женщины, которые принимали таблетки с кальцием, смогли потерять приблизительно 6 килограмм, в тот момент как участницам, которые принимали плацебо, удалось потерять только 1 килограмм. Предполагается, что мозг находит недостаток кальция и начинает его компенсировать, заставив организм человека увеличить объем потребляемой пищи. Это на похудение положительно не действует. Достаточное количество кальция в рационе питания помогает снизить потребность в еде.

Исследователи утверждали, что у половины женщин с лишними килограммами, которые обратились к ним в лечебницу, в рационе было недостаточное количество кальция. Следовательно, для каждой успешной диеты кальций сильно необходим. Он заменяет даже витамины для похудения. Необходимо также добавить, что кальций поможет похудеть только тем людям, которые его недополучали. Ученые также неоднократно доказывали то, что добавка кальция укрепляет кости.

Эпидемиологические же эксперименты в свою очередь свидетельствовали о том, что большое содержание кальция при диете поможет просто контролировать свой вес тела. Ученые предполагали, что высокое содержание кальция понижает продукцию кальцитриола, что наделяет жировые клетки свойством не только избавляться от жира, но и запускать механизм сжигания жировых тканей. И наоборот, недостаточное количество кальция может стимулировать процесс накопления жира. Помимо этого, кальций в процессе похудения предотвратит потерю мышечной массы. Нормальный объем кальция, требуемый худеющему человеку, находится в пределах 1500 – 2500 мг суточной нормы. Предполагалось также, что человеческий мозг недостаток кальция обнаруживает мгновенно, затем он отправляет сигнал об увеличении приема пищи в организм. Таким образом, он готов его компенсировать. Такой принцип хорошо срабатывает против каждой программы понижения веса. Именно тогда желание есть у человека спонтанно появляется.

Для эффективного усвоения кальция из желудочно-кишечного тракта потребуются витамины D3. Железо способствует полному усвоению кальция в организме. Стрессовые ситуации и иммобилизация уменьшают способность усваивать кальций, который есть в желудочно-кишечном тракте. Кальций будет усваиваться лучше, если его принимать не натощак, а после небольшого перекуса. Кофе также увеличивает выделение кальция в почках.

С давних времен было известно, что кальций является основой костной структурной ткани в человеческом организме. Данный элемент можно считать самым нужным минеральным веществом, который человеку нужен с рождения до самой старости. Обычно кальций, который есть в организме людей, расположен в скелете, зубах. Недостаточное количество кальция на состоянии здоровья может отразиться самым плачевным способом, особенно для людей, которые перешагнули свой 50-летний рубеж.

Польза кальция заключается в его участии при обмене веществ человеческого организма. При недостаточном количестве кальция может произойти сбой обменного процесса. Это приводит к полноте. Достаточное количество кальция сильно понижает риск множества болезней, к примеру, таких как рак толстой кишки или сахарный диабет. Кальций также считается незаменимым элементом для сердечно-сосудистой системы. Именно кальций прекрасно может поспособствовать понижению кровяного артериального давления, данный компонент выводит избыток натрия, который может привести к гипертонии. Естественно, пользу кальция можно считать однозначной, он относится к сложно усвояемым минеральным элементам. Именно поэтому следует уделить огромное значение своему рациону питания, непосредственно с которым кальций попадает в человеческий организм.

Для получения кальция естественным путем обязательно в свой рацион питания необходимо включить молочные продукты питания. Имеется кальций в мучных изделиях, хлебе, но с молоком он усваивается намного хуже из-за неблагоприятного соединения в этих продуктах магния и кальция. Продуктами питания, которые необходимы для получения кальция, считаются яичные куриные желтки, овощи, фрукты. Суточная потребность человека в кальции выражена цифрой, которая равна 1000 мг. Современные пищевые предприятия выпускают много продуктов питания с большим количеством содержания кальция, об этом свидетельствуют надписи на этикетках. Сюда можно отнести нежирное молоко, специальный кефир, творог.

Следует помнить о том, что кальций, который поступает в наш организм, слишком непросто усваивается. Это связано с тем, что огромное количество его соединений в воде не растворяется. Важным моментом также считается забота о качестве питьевой воды. Нормальная питьевая вода может служить источником растворимых соединений кальция, которые легко усваиваются организмом. О своем здоровье следует заранее начинать заботиться. Правильно составляя свой суточный рацион, можно оставаться стройной и красивой.

Женщины, которые при похудении отказываются от молочных продуктов, поступают неправильно. В этих продуктах содержится кальций, а следовательно, они наоборот помогают избавиться от лишнего веса. К тому же кальций - это вещество, спасающее от многих болезней. Важным считается правильно комбинировать свой рацион питания.

Необходимо задуматься, почему стоит включать кальций в свой рацион. Даже при соблюдении правил диеты это важный момент. Каждая женщина хочет быть стройной. Для этого нужно не отказываться от продуктов, содержащих кальций. Главное знать, какие продукты нельзя сочетать.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ