Насколько эффективна диета на сухофруктах?

Фрукты, которые проходят обработку, для превращения в сухофрукты, несут в себе очень много полезных элементов, и витаминов даже в засушенном виде. Диетологи не советуют придерживаться этой диеты больше чем 5 дней. Рассмотрим же суть диеты.

Эта диета очень простая и достаточно дешевая. В короткий период времени, с помощью этих продуктов, можно привести в порядок желудочно-кишечный тракт, так как вышеуказанные сухофрукты способствуют хорошей работе кишечника, при этом насыщая организм полезными веществами, которые сухофрукты хранят в себе. Это и пектин, и углеводы с белками, так же клетчатка и жирные кислоты, в которых постоянно нуждается наш организм. Плюс этой диеты в том, что это не только здоровое питание, а еще и помощник в укреплении и поддержании иммунитета.

Итак, для того чтобы немного подкорректировать свой вес, этой диеты нужно придерживаться от 3 до 5 дней, и не больше. В день понадобиться 500-600 грамм сухофруктов, из которых 20% должны составлять орехи. Свой дневной рацион нужно разделить поровну, на каждый час. И кушать засушенные сладости равными порциями. Таким образом удастся провести умный механизм – организм, заставляя его медленно переваривать и усваивать еду, тем самым не давая ему проголодаться. Эта диета, щадящая в этом плане, потому что только одни орехи являются очень питательными, и как при других диетах, человека не будет посещать чувство постоянного голода. Разумеется, в период употребления сухофруктов запрещено принимать алкоголь и кофе, а сосредоточится на травяных чаях, кефире и соке. Воды нужно употреблять много, больше чем обычно.

Если надеетесь на то, что потеряете сразу 10 килограмм, то спешим разочаровать – этого не произойдет. Ведь похудение, всегда долгий процесс. Эта диета полезна для тех, кто хочет просто вернуть свой организм в прежнее русло, дать ему отдохнуть от жирной и насыщенной пищи.

Также перед употреблением, обязательно нужно промывать сухофрукты под теплой проточной водой, а затем в кипяченой воде, даже если вы занимались сушкой сами.

Как удержать результат после данной диеты? В лучшем случае, организм потеряет 5 килограмм веса. Желательно по окончанию диеты не налетать на еду, и не употреблять сахар и сладкое, особенно после 12 дня.

Также стоит ограничить потребление жаренного и жирного, и придерживаться такого рациона длительное время. За счет этого, можно не только удержать, но и потерять в весе еще немного. Лучшим поддержанием тонуса мышц будет занятие спортом.

Диета на сухофруктах имеет ряд противопоказаний, и перед тем, как вводить ее в свой рацион, нужна консультация специалистов. Эта диета противопоказана при любых проблемах с желудочно-кишечным трактом, а также для людей страдающих сахарным диабетом. Не стоит приступать к диете, если организм ослаблен, например, после болезни.

Несмотря на однообразный рацион, эта диета переносится довольно легко, но так как в ней недостаточное количество тех элементов, которые требуются организму ежедневно, не стоит затягивать с ее применением. И лучше использовать меню как для проведения разгрузочных дней.

Как правильно выбрать сухофрукты? Обязательно их нужно покупать на рынке, или в специализированных овощных магазинах. Если же есть возможность, можно подготовить сушку своими силами. То, что продается в супермаркетах в расфасованном виде, зачастую, обработано, для сохранения длительного времени. В этой ситуации важнее покупать продукт, который выглядит непривлекательно, потому что это означает тот факт, что сушились фрукты без применения кислот, и эмульгаторов. Что касается орехов, то никаких подсоленных, или в шоколадной глазури не должно быть. Только обычные натуральные орехи, без всяких вкусовых добавок. Также можно выбрать из таких видов, как: кешью, кедровые орешки, фундук, миндаль, фисташка, или грецкий.

Если же, кажется, что это будет тяжело, прожить только на сухофруктах, есть более щадящий вариант, но от него похудеть будет немного сложнее. Так в чем же смысл более щадящего варианта? Продолжать питаться в обычном режиме, просто перекусы, которые зачастую выглядят в виде бутербродов, печеньки, или вермишели из пакетика, необходимо заменить на сухофрукты.

Не стоит упускать из виду то, что помимо всех плюсов диеты, так же есть и один огромный минус – можно перенасытить организм витаминами. Поэтому, обязательно стоит следить за количеством потребляемых сухофруктов.

Не стоит забывать и о том, что всякая диета должна быть закреплена физическими упражнениями. Это может быть и утренний бег, и простые упражнения в виде зарядки, или же даже полноценный фитнес. Чтобы был эффект, нужно также больше времени во время диеты проводить на свежем воздухе.

Ведь без физической активности, и поддержания тонуса мышц, кожа приобретает дряхлый и обвисшей вид. Подытожим – диета эффективна, если соблюдать все правила, и не избегать физических нагрузок. Будьте всегда здоровые, энергичные и стройные!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ