Насколько эффективна диета "Шесть каш" для похудения?

Женщины в борьбе за стройную и подтянутую фигуру очень часто изнуряют себя тяжелыми физическими нагрузками и голодными диетами. Однако, чувство голода не обязательно должно сопутствовать процессу похудения – диета «6 каш» лучшее тому подтверждение.

Диету "Шесть каш" можно назвать своеобразным вариантом щадящей монодиеты. Питание несколькими видами каш на протяжении недели помогает легко скинуть 5 – 6 килограмм. Именно возможностью достижения быстрого результата объясняется популярность, которой пользуется диета. Каша – продукт богатый сложными углеводами, клетчаткой, а также различными микроэлементами и витаминами. Чередуя в определенном порядке различные злаковые каши организм не испытывает недостатка в полезных веществах, поэтому во время такого питания вовсе не обязательно принимать комплексные витаминно-минеральные препараты. На протяжении каждого из шести дней питаются только одним видом каш. Рекомендуется такая последовательность: пшеничная каша, пшено, овсянка, рис, гречка, перловая каша. На седьмой день готовят кашу из смеси всех этих круп.

Чтобы питание не было слишком однообразным, во время диеты разрешается есть салаты из свежих овощей, разные фрукты, нежирный кефир, пить кофе, чай и минеральную воду. Однако использовать сахар, соль и разные заправки для салатов нельзя.

Диета «Шесть каш» предполагает не менее 5 приемов пищи, причем порции каши, которые можно съесть за один раз, абсолютно не ограничены. Поэтому она с легкостью переносится и не вызывает чувства голода и угнетенного состояния. Длительное приготовление каши значительно снижает ее полезные свойства, поэтому для большей эффективности рекомендуется залить кашу горячей водой в пропорции 1: 3 и варить ее в течение 5 минут, после чего накрыть кастрюльку толстым полотенцем и оставить до утра. Этот способ обеспечит минимальную длительность термической обработки. Многочисленные отзывы свидетельствуют, что диета «6 каш» для похудения наиболее результативна и не вредит здоровью в том случае, если придерживаться ее на протяжении недели. В качестве профилактики излишнего веса такой режим питания можно применять два раза в год.

Придерживаясь этой диеты можно не только похудеть, но и очистить желудочно-кишечный тракт благодаря значительному содержанию в кашах клетчатки. Для усиления эффекта утром, за полчаса до завтрака следует выпить стакан горячей воды.

Диета «6 каш», несомненно, имеет много преимуществ – ее легко соблюдать, она не вредит здоровью как обычные монодиеты и является чрезвычайно действенной. Отзывы женщин свидетельствуют, что некоторым удавалось каждый день избавляться от 1 лишнего килограмма.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ