Насколько эффективна картофельная диета?

Картофель – довольно калорийный овощ, с большим содержанием крахмалистых веществ. Подсчитано, что в 100 граммах картофельного пюре находится около 4-х столовых ложек сахара. Тем не менее, существует диетическое направление на основе данного продукта.

Если подсчитать калорийность краткосрочной картофельной диеты, окажется, что ежедневно человек потребляет меньше килокалорий, чем содержится в небольшом шоколадном батончике. В то же время, совершенно отсутствует неприятное чувство голода.

Сторонники такого питания, как диета картофельная, утверждают, что можно эффективно сбросить вес при помощи популярных корнеплодов. Свое мнение они аргументируют тем, что вред организму наносит только обжаренный в масле картофель, а запеченный, приготовленный на пару либо отварной можно кушать без опаски.

Также, картофель, приготовленный без добавления масла и молока, является продуктом с небольшой калорийностью и вполне может использоваться в борьбе с лишними килограммами. Жесткая монодиета, рассчитанная на 2 – 3 дня, предполагает использование только картофельных клубней. Разрешается добавлять в блюда специи, чтобы разнообразить вкус. Как правило, во время жесткой диеты картошечку готовят, не очищая от шкурки, таким образом, сохраняя максимальное количество полезных элементов. Лучше использовать молодой картофель, с небольшим количеством крахмала.

Картофельная диета для похудения может использоваться в щадящем варианте. Например, при курсе на 4 – 5 дней каждое утро начинают со стакана обезжиренного кефира. В обеденное время отваривают 200 грамм картошки без соли. Зато, разрешается посыпать отваренные клубни рубленой зеленью.

На ужин варят вкрутую куриное яйцо, 200 грамм картофеля со шкуркой, тоненько нарезают репчатую луковку и готовят из данных ингредиентов салат с заправкой из столового уксуса.

Многие почитатели картошки предпочитают использовать диету в качестве разгрузочных дней. Однако стоит помнить, что подобная методика показана далеко не всем, желающим уменьшить количество жировой ткани. Категорически запрещается применять картофельную диету при сахарном диабете, так как не исключено резкое повышение концентрации глюкозы в крови. 

Диета на картофельном пюре предполагает большое употребление жидкости: чистой воды, отваров травяных сборов, зеленого чая. Каждый день рекомендуется выпивать не меньше 2-х литров жидкости без добавления различных подсластителей.

Также, нужно обязательно делать значительные перерывы между курсами похудения. Методика на основе картофеля резко ограничивает поставку организму необходимых веществ. Поэтому, повторный курс следует проводить не раньше, чем через месяц.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ