Насколько эффективна морковная монодиета?

Морковная диета для похудения при соблюдении ее в течение 3-4 дней позволит сбросить 3-5 килограмм лишнего веса. Диета считается довольно жесткой и очень сложно выдерживаемой, так как чувство голода при ее соблюдении очень сильное, а кушать ничего, кроме морковных блюд, не разрешается.

Морковная монодиета позволяет не только похудеть, но еще и повысить иммунитет и хорошее настроение за счет высокого содержания в моркови витаминов и минеральных веществ. Состояние кожи, волос и ногтей после такого режима питания значительно улучшается, а также витамины группы В, витамин А, Е, С и К чрезвычайно полезны для сердца и сосудов, зрения, органов дыхания, костей.

Минеральный состав моркови также богат - она содержит макро- и микроэлементы в больших количествах: форфор, калий, медь, железо, магний, никель, фтор, кобальт.

Применяя такую систему питания, необходимо обеспечить достаточный питьевой режим - потреблять не менее 1,5-2 литров жидкости в день, например минеральную воду, зеленый чай, травяные отвары.

Очень важно при чистке моркови сохранить ее верхний слой, поэтому рекомендуется не срезать кожицу, а аккуратно поскрести острым ножом. Все полезные вещества у этого овоща находятся прямо под кожицей; чем свежее морковь, тем большее количество витаминов и минералов в ней содержится.

Основу рациона составляет салат из свежей тертой моркови, который можно заправить ложкой нерафинированного растительного масла - оливкового, подсолнечного, кукурузного, и добавить по вкусу лимонный сок. Если сложно кушать такой салат ежедневно, можно слегка дополнить его любыми нарезанными фруктами, кроме банана. Лучше всего подойдет яблоко или грейпфрут.

Салат, полученный из 3-4 крупных морковок, необходимо разделить на 4 приема пищи, и кушать на завтрак, обед, полдник и ужин.

Важно помнить, что морковь обязательно должна быть сырой; в овоще, подвергшемся тепловой обработке, витамины и минералы в значительной степени разрушаются, и питательная ценность падает.

Морковную диету можно продлить, при этом включив в рацион молочные продукты - йогурт, кефир, ряженку, варенец, свежий творог. А также овощные блюда. По такой диете можно питаться еще пару дней, а потом постепенно вводить в меню белковые и углеводные продукты.

Морковная диета для похудения довольно эффективна при избыточном весе. Главное помнить - нельзя применять ее при обострениях любых хронических заболеваний, особенно затрагивающих желудочно-кишечный тракт, печень, желчный пузырь, почки.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ