Насколько эффективно похудение на гречке: отзывы

Гречневая диета относится к монодиетическому типу питания, весьма популярному среди желающих избавиться от лишней массы тела как можно быстрее. Стоит ли результат приложенных усилий? Очень часто монодиеты не только оказывают положительный эффект, но и наносят значительный вред здоровью.

Следует уточнить, что разнообразные монодиеты действительно позволяют очень быстро сбросить вес. Однако использование подобного типа питания вызывает постоянное чувство голода, которое сильно влияет на психологическое равновесие. Далеко не каждый человек способен выдержать такое испытание. Так как похудеть на гречневой диете без дискомфорта не получится, следует заранее настроить себя на серьезные ограничения. Кстати, в отличие от большинства монодиет, гречневая признается одной из наиболее щадящих.

На протяжении недели человек должен употреблять только гречку. Готовят ее довольно нетрадиционным способом. Перед сном необходимо залить стакан гречневой крупы двумя стаканами закипевшей воды. На протяжении ночи каша должна набухать, впитывая в себя воду. Жидкость, оставшуюся невостребованной, нужно слить. Утром каша из гречневой крупы полностью готова к употреблению. Если заваривать крупу в термосе, весь процесс займет не более двух часов.

Запрещено добавлять в крупу соль, специи, сахар. В гречневой крупе содержится большое количество минералов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма человека. Присутствуют растительные белки. Зато, количество углеводов незначительно. Организм получает энергию в результате разложения углеводов. В их отсутствии начинается переработка жиров. Соответственно, если употреблять в течение дня «голую» гречневую кашу, объем жировой прослойки начнет стремительно снижаться. Особо сильный эффект наблюдается в первые дни использования гречневой монодиеты, так как одновременно с разложением жира происходит вывод лишней жидкости.

Насколько эффективно похудение на гречке? Отзывы женщин, использовавших данную монодиету, позволяют судить об отличных результатах. В начале диеты ежедневно можно терять до двух килограммов. Естественно, затем процесс замедляется. Но, вполне вероятно в течение недели убрать до десяти килограмм!

Несмотря на использование одного продукта, организм все это время не будет испытывать нужды в дополнительном приеме минеральных веществ. В гречке достаточно кальция, магния, железа, калия, рутина, а также витаминов группы В. Если по состоянию здоровья женщина не может сидеть на строгой недельной монодиете, рекомендуется двухнедельный курс, предполагающий наличие некоторых послаблений. Например, можно позволить себе в небольших количествах кисломолочные продукты с низким содержанием жиров и свежие фрукты, не содержащие крахмалистых веществ.

Можно добавлять фрукты в уже запаренную гречневую кашу. В качестве питья показано употребление зеленого чая без добавления сахара и прочих подсластителей. На завтрак и во время обеда съедают гречневую крупу с добавлением фрукта, на ужин – только гречку. Необходимо последний прием пищи сделать за шесть часов до сна. В случае применения недельного курса, разрешается кушать гречку несколько раз в день и последний прием пищи осуществлять за три часа до сна. Чтобы очистка организма проходила эффективнее, следует пить как можно больше воды. В противном случае, гречневая монодиета может вызвать запоры.

Сколько есть гречки чтобы похудеть, не испытывая мучительного чувства голода? При строгой диете, рассчитанной на неделю, следует употреблять не более пятидесяти грамм крупы для запаривания на один прием пищи. Не менее актуальным считается вопрос о правильном выходе из монодиеты. Рекомендуется добавлять прочие продукты постепенно. В течение двух недель после курса похудения гречневая крупа должна ежедневно входить в рацион питания.

Существует ряд противопоказаний к использованию данной диеты. Среди них можно отметить распространенные заболевания органов ЖКТ, присутствие сахарного диабета, повышение артериального давления. Не следует применять монодиеты женщинам, находящимся в положении.

Похудение на гречневой диете, отзывы о которой подтверждают ее эффективность, позволяет быстро достичь желаемого результата. Однако если во время диетического питания женщина почувствует ухудшение состояния, следует немедленно прекратить курс. Здоровье дороже красивой фигуры.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ