Настоящая японская диета для похудения

Есть два варианта японской диеты: на 13 дней и на 14 дней. Кардинально они не отличаются, но оба требуют недюжинного внимания худеющего и строго соблюдения правил.

Данную диету лучше применять раз в 2-3 года и не более двух недель: может навсегда нарушиться обмен веществ, и вы будете полнеть на глазах и ничего не сможете с этим сделать. Так что внимательно отнеситесь ко всем рекомендациям. Также полезно во время и после диеты заняться спортом, - хотя бы бегать по утрам или делать лёгкую гимнастику каждое утро. Это поможет организму перестроиться на здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни – не пустые слова. Он включает в себя как физические нагрузки, так и правильное питание. Специалисты рекомендуют после любой диеты или системы для похудения придерживаться дробного питания или диеты № 5, иначе ваши ненавистные килограммы вернутся, да ещё прихватив с собой друзей. Японская диета для похудения не является исключением. После неё нужно придерживаться определённого режима питания, иначе весь результат пойдёт прахом.

Во время 13-ти или 14-тидневной японской диеты чётко соблюдайте рацион питания. Можно использовать только определенные продукты в указанных количествах. Составьте себе режим питания: например, завтрак в 8:00, обед в 13:00, ужин в 18:00. После ужина вообще ничего нельзя есть, если вы не хотите нарушить свой обмен веществ, да и на результат может повлиять «внеурочный» кусочек. Тем более, если это кусочек запрещённого продукта, – а запрещены здесь все печёные, кондитерские изделия, а также соль, сахар, любые приправы и улучшители вкуса. В день необходимо выпивать ровно 1,5 литра кипячёной минеральной воды.

Запомните, дорогие худеющие: настоящая японская диета является несбалансированной, то есть, в ней не учитываются суточные нормы потребления жиров, белков и углеводов. Поэтому, если вы уверены, что после двух недель полуголодной диеты не сможете устоять перед искушениями современной кухни, то лучше вообще не беритесь за это дело. Не стоит мучить себя напрасно, - ваш организм за это «спасибо» не скажет.

Лучше всего, конечно, если меню диеты вам составит хороший диетолог. Но если вам не позволяют финансы нанять такого специалиста, вы всегда сможете найти примерное меню на различных сайтах в Сети. Однако, таким меню не стоит полностью доверять: ведь даже разработчики диеты – японские диетологи - расходятся в мнении о меню, порой включая в него совершенно противоположные продукты.

Комментариев: 4

+ Добавить коментарий
dvaBurunduka | 2013-06-15 00:35:49
У этой диеты есть один большой и страшный минус, прочтёте о нём в первых же строках. Она не сбалансированная, так что сколько нужно употреблять еды в сутки там не указано. Соблюдать рацион питания 13 - 14 дней. Завтрак 8:00, обед 13:00, ужин в 18:00.

Ответить

poproshaika | 2013-07-22 15:31:20
Раньше сидела исключительно на японской диете из-за того что она самая сытная и результативная, но после родов она к сожалению перестала на меня действовать! А очень жаль! У меня всегда был отвес за сутки 1кг и я никогда не продолжала её все 13 дней!

Ответить

urd | 2013-07-30 16:25:32
В статье описаны общие правила любой диеты.При чём тут японская, тем более настоящая?Хотелось бы всё-таки узнать,чем японская диета отличается от любой другой,т.к. в статье эта тема не раскрыта вообще.Какие особенности,рацион,противопоказания японской диеты - этого ничего нету.Слабенькая статья.

Ответить

AlexPif | 2013-08-27 08:04:01
Настоящая японская диета подразумевает использование именно японкой кухни. Подбирается специальное сбалансированное питание; употребляемая пища должна быть максимально низкокаллорийной, но вызывать чувство насыщения. Чтобы получать с пищей витамины и микроэлементы, японская кухня предусматримает использование продуктов в сыром виде.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ