Настрой на похудение почему он так важен?

Немалое число людей, которые всячески стремятся избавиться от лишнего веса, готовы ради этого на множество лишений. Они зачастую рады согласиться на самую жесткую диету либо на наиболее интенсивные физические упражнения - лишь бы те только освободили их от ненавистного жира.

Между тем, занимаясь поисками "чудодейственных" методик (и нередко по этой причине становясь жертвами всевозможных шарлатанов, предлагающих средства-"жиросжигатели", оказывающиеся на поверку не только бесполезными, но зачастую еще и небезвредными) , они обычно не придают значения, пожалуй, наиболее важной составляющей успеха в данном начинании.

Психология похудения подразумевает, в первую очередь, еще и соответствующий настрой. Если бы дело обстояло не так, то не было бы многочисленных "соскоков" с даже зарекомендовавших себя весьма эффективными программ снижения веса, а также, как следствие такого срыва, еще и "привеса" в виде нескольких дополнительных килограммов к тому, что было изначально.

Потому-то определиться с психологической стороной вопроса, порой, важнее всего. При должном настрое своего сознания на обретение стройного тела уже и не столь первостепенным будет определение подходящей методики - ибо человек и так будет исполнен сил и энергии в следовании ей.

В том, как настроиться похудеть, будет играть важнейшую роль определение подходящей для себя мотивации. Здесь каждый индивидуум должен сам избрать цель, которая сподвигла бы его/ее начать действия, необходимые для обретения фигуры своей мечты. Для некоторых дам таковой могло бы стать, к примеру, стремление "влезть" в платье необычайной красоты, но меньшего чем сейчас размера, к конкретной дате (юбилею, свадьбе, Дню Рождению, Новому Году и т. п. ) .

Других людей побудить к подобным "подвижкам" способно желание стать более привлекательным для уже имеющегося кавалера/дамы либо для того, чтобы обрести таковых. Для карьеристов одним из лучших видов мотивации будет, пожалуй, замаячившая перспектива повышения, от которой - по разным причинам - отделяет несколько лишних килограммов.

При этом, уже начав действовать по избранной методике похудения, важно отмечать каждый свой мелкий шажок в данном направлении. Например, глядя на свое зеркальное отражение, концентрировать внимание на том, как изменилась фигура, насколько большую привлекательность она уже обрела и т. п.

Между тем, помимо определения подходящего мотива, имеет важность и вера в успех начинания. В периоды отчаяния поможет представление (в собственном сознании) себя в новом облике - какие преимущества от этого появятся, какие перспективы откроются и т. п.

Следует ставить перед собою при этом реально достижимые цели. Так, нужно расписать не только то, какое количество килограммов отделяет от желанной стройности, но и за какой временной промежуток предполагается избавиться от них. Нужно оставить себе для этого минимум полгода-год (в зависимости о того, каких размеров "балласт" необходимо сбросить) .

Важно учитывать такое диетологическое правило: без малейшего вреда для здоровья любая представительница прекрасного пола способна скинуть до пятисот-тысячи граммов за неделю. (Мужчинам это дается значительно легче - для них и минус десять-пятнадцать кг за месяц является нормой. ) К тому же, подобное поступательное продвижение к цели делает результат более стойким.

В том, чтобы создать должный настрой на похудение, нужно пытаться находить в своем новом образе жизни только позитивные моменты. В этой связи не следует выбирать жесткие диеты - кроме особых случаев (вроде некоторых болезней) необходимости в них нет. Программа избавления от избытка веса, как утверждают многие именитые диетологи, должна быть таковой, чтобы, следуя ей, было возможно просуществовать подобным образом до конца своей жизни. К тому же, такие методики обычно предлагают достаточный выбор блюд и физических упражнений. Среди них найдется немало того, что способно будет приносить худеющему радость. На этом положительном настрое следует акцентироваться, не оставляя лазеек для грусти и отчаяния.

Также надо наполнить жизнь удовольствиями и избавляться от привычки "заедания" любых неприятностей. Если она зашла слишком уж далеко, и одним махом "обрубить" ее невозможно, стоит на случай возникновения негативных моментов набить собственный холодильник чем-то полезным и малокалорийным (черешками сельдерея, зеленью, яблоками, огурцами и т. п. ) и при наступлении жгучего желания "заесть" проблемы набрасываться именно на эти продукты. Однако обращаться к этому средству нужно тогда, когда другие способы уже не срабатывают. Следует до последнего держаться подальше от еды. Для этого можно попытаться отвлечь себя важными делами, расслабляющей музыкой и др.

В избавлении от лишнего веса не меньшее значение имеет и подбор единомышленников. Давно доказано, что вдвоем/втроем либо вообще в большой компании любые диеты будут эффективнее. Ведь значительно проще не сорваться, когда наличествует "группа поддержки" - хотя бы в виде любимого спутника жизни.

Впрочем, даже если осуществлять намерения придется в одиночестве, все равно есть "внешние" источники, помогающие создать настрой на похудение. Отзывы в Сети, повествования людей, уже успешно прошедших через подобное, смогут оказать такую поддержку.

Порой психологические приемы для похудения могут быть весьма непривычными. Так, ученые-диетологи из Миссури предлагают своим клиентам особые онлайн-игры, в которых немало времени уходит на создание аватара. Представителя науки уверены: тот, кто изобразил себя в виде стройного и гибкого человека, будет стремиться привести свой реальный образ в соответствие с виртуальным.

Так или иначе, каждый будет сам избирать для себя наиболее эффективные "похудательные" установки. Если сосредоточиться на этой психологической составляющей так же, как и на диете и физических упражнениях, все это в совокупности станет ключом к достижению успеха.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ