Не можете похудеть? Лень, безволие и нарушенный обмен веществ ни при чем!

Такая проблема, как лишний вес, встречается у многих людей, и практически все они пытаются бороться с лишними калориями и килограммами. Но, к сожалению, не у всех получается достичь желаемого положительного результата. В чем же проблема?

Многие диетологи и психологи считают, что похудение – это прежде всего процесс, основанный на психологических установках и стереотипных представлениях худеющих. Естественно, чтобы достичь желаемого результата в процессе похудения, необходимо научиться преодолевать эти стереотипы, в противном случае изнуряющие диеты не дадут никакой пользы, пострадает только организм человека.

Одним из таких стереотипов является фактор наследственности, то есть худеющие убеждены, что если в семье все были полными, то уже бесполезно идти против генетики и стараться похудеть. Однако многие не предполагают, что дело совсем не в генетике, а в том образе жизни, которую ведет определенная семья. Если в семье предпочитают употреблять жирные блюда, вести пассивный образ жизни, вместо пеших прогулок просиживая вечера на диване перед телевизором, если члены данной семьи склонны к перееданию, то естественно они не будут обладателями стройных фигур. Так что генетика в данном случае не играет особой роли, все дело в образе жизни. Для того, чтобы сбросить лишние килограммы, следует всего лишь изменить свое питание, отказаться от жирных и жаренных блюд, начать соблюдать новые правила готовки еды.

Еще одним стереотипом является безволие худеющих, то есть то, что у них не хватает силы воли, что бы довести дело до конца и на половине пути они срываются. Однако наблюдения диетологов свидетельствуют о другом. В большинстве случаев причиной срывов служит не отсутствие силы воли, а слишком жесткие требования той или иной диеты к рациону питания. В конце концов организм не выдерживает нагрузки. Такие диеты не только не дают нам желаемой фигуры, но еще и наносят большой вред организму, так как в течение диеты организм лишается многих необходимых ему групп питательных веществ и витаминов. Вместо того, что бы морить себя голодом в течение некоторого времени, лучше найти такую диету, которой легко следовать всю жизнь.

Переедание – это самая пагубная привычка для человека, желающего сбросить лишние килограммы. Организм человека должен получать все необходимые вещества и витамины, поэтому не стоит отказываться от какой-либо еды, просто следует знать меру.

Продолжим рассмотрение некоторых стереотипных представлений, которые, согласно психологам, мешают людям в достижении их цели избавиться от лишнего веса.

Многие считают, что процесс похудения отнимает слишком много времени и сил, и для работающего человека этот процесс весьма затруднителен. Однако давайте не будем забывать, что для всего можно найти хотя бы десять минут в своем слишком плотном графике. Например, у многих всегда найдется время выпить чашечку кофе с коллегами, но для десятиминутной пешей прогулки времени никак не найти, или всегда можно найти пять минуточек для того, что бы заглянуть в социальную сеть, но для того, чтобы совершить несколько несложных физических упражнений времени никогда не хватает. То же самое происходит дома. Многие женщины бывают слишком уставшими после работы, чтобы провести некоторое время на кухне и заняться приготовлением полезной домашней еды. Они предпочитают пользоваться полуфабрикатами и замороженной едой из магазинов. Однако для просмотра любимого сериала всегда можно выкрасть часок. Становится ясно, что все дело в желании. Изменив распорядок дня и поменяв отношение хотя бы к некоторым своим привычкам, можно научиться быстро терять лишние килограммы. Также и на кухне можно проводить значительно меньше времени, получая при этом здоровую домашнюю пищу, если обзавестись хорошей техникой.

Еще одним стереотипом является то, что по мнению многих, если у человека нарушен обмен веществ, то строгая диета не даст никаких положительных результатов, можно и не стараться. Однако на самом деле ожирение по причине нарушенного обмена веществ в организме составляет всего 5% из всех случаев в медицинской практике. Даже при нарушениях обмена веществ человек набирает лишние килограммы в результате пассивного сидячего образа жизни и пагубной привычки переедания. В любом случае при физических тренировках и здоровой диете организм быстро откликнется.

В вопросе похудения очень большую и значимую роль играют жидкости, в основном это простая вода. Ее нужно пить в большом количестве каждый день. Однако воду специалисты рекомендуют пить за полчаса до приема пищи или через два часа после нее.

Процесс похудения очень индивидуален. Но в любом случае все зависит от человека. Не нужно мучить свой организм изнуряющими диетами, чтобы достигнуть цели. Достаточно просто поменять отношение к некоторым привычкам, усвоить новые, а главное позитивно мыслить, и тогда все будет в порядке.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ