Не вредны ли оливки для похудения?

С давних времён существует так называемая средиземноморская диета, её основу составляют оливки. Помимо явной результативности в борьбе с лишним весом, которую обеспечивают эти плоды, наступает также значительное улучшение здоровья при их употреблении.

Прежде всего, стоит отметить, что в состав оливок входит щедрое количество полиненасыщенных жирных кислот. Благодаря этому их употребление никоим образом не может негативно сказываться на фигуре, а скорее наоборот. Улучшенная работа сердечно-сосудистой системы, укрепление стенок сосудов и нормализация обмена веществ - далеко неполный список привносимой этими плодами пользы. Имея такие свойства, оливки могут служить и в качестве отдельного блюда. Наибольшая польза достигается, если употреблять их натощак с утра в количестве до десяти штук вместе с косточками, которые, равно как и мякоть этих плодов, также содержат в себе щедрое количество полезных веществ. Оливковое масло не менее полезно, следовательно, в зависимости от вкусовых предпочтений, можно заменить утреннюю порцию этих плодов маслом.

Важно учитывать и способ приготовления оливок, потому как не всякая термическая обработка способствует сохранению витаминов и полезных веществ в целости. К сожалению наиболее доступными в точках продажи являются именно наименее полезные плоды оливкового дерева.

Но так ли уж безвредны свойства, которыми обладают оливки, польза их доказана, а что касается побочного воздействия? На самом деле максимальным негативным влиянием на организм при употреблении этих плодов может быть разве что отсутствие результативности подобной диеты. Но страшного в этом ничего нет, необходимо лишь соблюдать дозировку, ведь оливки - еда, которая вводится в рацион в определённом количестве. Причиной тому является наличие в них жиров. Именно поэтому излишнее употребление этих плодов в пищу не рекомендуется. Наиболее подходящим видом для диетического питания являются маринованные оливки. Свежие плоды можно есть в количестве вдвое большем, но минусом их является плохая сочетаемость с молочными продуктами, чего нельзя сказать о маринованных оливках. Противопоказаниями к подобной оливковой диете могут быть заболевания почек, печени и желудочно-кишечного тракта.

В блюдах, которые очень ценят гурманы, оливки могут быть приготовлены самыми разнообразными способами, начиная от добавления в салаты и заканчивая их фаршировкой. Также широко распространены соусы с добавлением плодов оливы. Однако диетическими свойствами такая пища не будет обладать.

В заключение стоит сказать, что оливки для похудения заключают в себе многие положительные свойства, которые значительно перевешивают предполагаемые недостатки подобной диеты. Также с их помощью можно поправить здоровье, которое дало сбой.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ