Не вредны ли семечки подсолнечника для похудения?

Россияне очень любят грызть семечки подсолнечника и во всей стране, наверно, трудно найти хотя бы одного человека, который не покупал себе пакетик из жареных семечек хоть раз в своей жизни. Подсолнечник - однолетняя масличная культура (семейство астровые).

Растительные жиры, правда, не повышают содержание уровня холестерина, а наоборот уменьшают, но они остаются жирами. Семечки подсолнечников не уступают многим другим продуктам по калорийности из повседневного рациона человека. Например, в 100 г семечек содержится 520 ккал.

Стебель подсолнечника очень крепкий и толстый, он не ветвится, таже имеет рыхлую сердцевину. Польза подсолнечника очень большая. Он богат растительными жирами, также жирорастворимыми витаминами – D, А, и Е. Растение подсолнечник, наверно, одно из любимых растений в России. По всей России наверно нет огородов, где бы среди свеклы, петрушки и морковки не красовался этот гигант. Однако родиной этого замечательного растения является Америка. Вероятно, впервые это растение было одомашнено племенами индейцев из северной Америки.

Как известно, очень важным фактором для людей, которые сдерживают появление жира, в основном является рациональное питание.

Как утверждают диетологи, люди в большинстве случаев просто толстеют оттого, что с пищей получают больше калорий, а расходуют меньше. В частности, распространено такое мнение, что диета, которая включает в себя также семечки подсолнечника, помогает худеть.

Семечки подсолнечника богаты растительными жирами, также и жирорастворимыми витаминами. Но помимо всего этого, есть полиненасыщенные жирные кислоты в растительном масле, которые способствуют снижению холестерина, еще замедляют процесс старения организма человека. Существует много различных диет, которые способствуют похудению. В их состав обязательно входят семечки подсолнечника. Однако всегда надо помнить, что эти семена состоят на половину из жиров (хоть и растительных).

Семена подсолнечника также отличаются содержанием белка — около 30,4 %. Таким образом, по количеству белка и по калорийности семечки превосходят мясо, также рыбу. Соответственно суточная норма потребления этих семечек ни в коем случае не должна превышать 40 г или скоро это может сказаться на фигуре любого человека. Это касается в основном тех людей, у которых есть лишний вес и проблема с ожирением. Семечки подсолнечника обладают одной особенностью — оторваться от них довольно трудно, да и мало кто сможет себя ограничить одной жменькой. Грызя семечки происходит машинально и можно незаметно превысить норму калорий.

В ходе диеты не надо увеличивать разрешенное диетологами количество семечек, потому что это может привести к отложению жира. Как и любая другая монодиета (лимонная или медовая диета), эта методика похудания полностью не снабжает организм витаминами, а также микроэлементами. Она может вызывать “скрытый голод” и спровоцировать шок для человеческого организма. Можно сказать, что семечки подсолнечника для похудения очень эффективны. Они должны непременно быть в рационе питания каждого здорового человека, но могут являться его небольшой составной частью. Они должны сбалансировать системы питания, в результате, и здоровье будет в норме, и проблемы лишних килограммов не появится.

Подсолнечные семечки также рекомендуется использовать в качестве перекуса. Их еще можно добавлять в разные овощные салаты или посыпать ими бутерброды. Также можно их перемолоть в кофемолке, потом добавить в йогурт с хлопьями. Будет и вкусно, и диетично.

Несомненными плюсами такого типа питания является доступность и легкость в перенесении, также отсутствие необходимости готовить какие-то блюда или искать заморские диетические продукты в разных магазинах. Диета обычно длится неделю.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ