Не все знают, как выбрать диету по типу темперамента!

В наше время все больше и больше людей задумываются над тем, как похудеть. Это связано с тем, ускорился темп жизни, и деловое человечество стало переходить на пищу, прием которой не займет много времени – на фаст-фуд. На самом деле похудеть очень просто, если подойти к этому делу с умом.

Необходимо придерживаться такого распорядка в течение десяти дней для достижения наилучшего эффекта. У сангвиников более устойчивая нервная система. У них уже сложившееся представление о вкусах пищи, поэтому их вполне можно назвать гурманами.

Не все знают, как выбрать диету по типу темперамента!

Так, можно подобрать индивидуальную диету, рассчитанную на определенный темперамент человека.

Давным-давно, еще во времена Древней Греции было выделено четыре типа темперамента – флегматичный, меланхолик, холерик и сангвиник. Согласно античным докторам, тип темперамента определялся в зависимости от наличия и количества в организме определенных жидкостей – желчи (черной и желтой), крови и слизи.

По мнению же нынешних специалистов, тип человеческого темперамента определяется в зависимости от его реакций на внешний возбудитель – от того, какой силы воздействие на него необходимо совершить, чтобы вывести из равновесия и насколько быстро этот человек адаптируется к новым условиям.

Как выбрать диету согласно типу темперамента?

Итак, на холерика рассчитан набор продуктов, сходных с его поведенческими реакциями. Так, это резкие, нетерпеливые и неусидчивые люди, у которых меняется настроение со скоростью света. Режим их питания зачастую оставляет желать лучшего. Лучше всего, если диета для них будет расписана по часам в мельчайших подробностях, с наивысшим уровнем пунктуальности.

Так, при пробуждении, около восьми утра, можно выпить чашечку несладкого кофе. Он поможет проснуться и наполнит организм полезными микроэлементами и антиоксидантами. В крайнем случае, в напиток можно добавить немного сахарозаменителя.

Через пару часов можно позволить себе одно отварное яичко, содержащее в себе минимум калорий.

Обед должен состояться непосредственно в полдень, минута в минуту. В обеденное меню необходимо включить около 200 грамм нежирной колбаски либо ветчины. Через пару часов можно скушать стограммовый кусочек нежирного сырка.

Диета не позволит организму остаться без полезных веществ – через два часа можно скушать 250 г. нежирного творожка, содержащего в себе целый кладезь витаминов. И последний прием пищи должен состояться в шесть вечера и содержать в себе стакан обезжиренного кефира.

Конечно, из-за привычки вкусно покушать у них и возникают проблемы с избыточным весом. Им, как наиболее уравновешенным личностям, подойдет диета на кашах.

На протяжении десяти дней им показано питаться одними лишь кашами – выбор остается за самим сангвиником. Можно выбирать любую. Главное, перед приготовлением кашу необходимо тщательно промыть и готовить без добавления приправ, специй (сахара либо соли) и, конечно же, масла или молока. Лучше всего будет, если каша после приготовления получиться слегка суховатой – грубая пища поможет очистить кишечник от шлаков.

Похудение также зависит и от употребляемой жидкости – это должна быть вода за пол часа до либо после приема пищи.

Флегматики – люди по своей натуре спокойные и довольно медлительные. Ему трудно изменить свое меню либо распорядок дня. Для таких людей необходима диета, с как можно более простыми условиями – чтобы можно было кушать все, что попадет под руку, не заморачиваясь над приготовлением.

В качестве завтрака предлагаются продукты на выбор – либо 30 г. диетических овсяных хлопьев с молоком, либо тост с отрубями и немного нежирного творога. В качестве замены тосту подойдет просто кусочек отрубного хлеба и банан. В общем, вариаций море. Можно в качестве напитка выпить стаканчик сока.

На обед можно комбинировать фрукты с овощами. Собственно, все, что есть в холодильнике, но в разумных пределах.

Лишний вес уйдет, если в качестве обеда скушать 50 г. отварного куриного филе и в два раза меньше твердого сыра – и сытно, и доступно.

Можно поэкспериментировать с овощными сандвичами, которые наполнят организм витаминами и минералами. И вкусно, и низкокалорийно.

На ужин можно скушать какой-либо овощной салатик, возможно с отварной индейкой или курицей. Также можно запить это все стаканчиком нежирного йогурта или кефира.

Собственно, по рациону это питание не отличается от ежедневного меню, поэтому для флегматика не составит труда ее придерживаться. Можно только уменьшить порции.

Меланхолики очень любят страдать и чувствовать себя жертвами. Депрессия для них привычное состояние. Для них диеты вообще противопоказаны, допустимо устраивать несколько разгрузочных дней в неделю. В такие дни нельзя есть вообще ничего.

Но допустимо употребление специального напитка. Готовится он из восьми лимонов, из которых нужно выжать сок и добавить в него несколько ложек меда по вкусу и тщательно размешать. Добавить около полтора литра воды и ложечку жгучего перца и размешать. Употреблять в течение дня.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ