Недосыпание приводит к повышению аппетита у мужчин и замедляет насыщение у женщи

В любых начинаниях человека ночной сон нередко оказывается "крайним". Им жертвуют ради достижения новых карьерных высот, за его счет стремятся "подогнать хвосты" по работе и учебе. Однако этот вечный "кредитор не будет безропотно одалживать" до бесконечности.

В один прекрасный день, который, как правило, наступает довольно быстро, "он потребует оплаты по счетам". Форма, в которой это будет сделано, едва ли кому-то понравится. К примеру, помимо нарушений в работе нервной системы, недосыпание приводит к набору лишнего веса и даже к ожирению.

Это показали многочисленные исследования, проводившиеся учеными из разных уголков мира. При этом, как свидетельствуют их результаты, недостаток ночного отдыха по-разному сказывается на организме мужчины и женщины.

Так, специалисты одного из шведских университетов, проведя ряд испытаний на добровольцах, выяснили несколько любопытных вещей. В частности, что даже одна бессонная ночь сильно сказывается на аппетите мужчин, не имеющих проблем со здоровьем.

Шведские ученые с помощью МРТ проверяли активность головного мозга у группы из дюжины представителей сильного пола во время демонстрации им картинок, изображающих блюда разной калорийности. Для чистоты эксперимента у этих людей также измерили уровень глюкозы в крови (он обычно снижается, когда человек хочет есть, - соответственно, повышается аппетит) .

Он оставался фактически неизменным после полного отсутствия сна. Значит, участникам эксперимента в тот момент не требовалось дополнительных источников энергии. Однако при этом на изображения еды их мозг реагировал так, будто они испытывали сильный голод.

При этом мужчины становились также менее разборчивыми в пищевых предпочтениях. Их реакция на картинки как с полезными, так с вредными для фигуры жирными блюдами была с точки зрения данных МРТ примерно одинаковой. Так что сильно возросли шансы получить лишние калории в том случае, если бы возросший после недосыпа аппетит был удовлетворен.

У ученых такие результаты не вызвали удивления. Они связывают подобную реакцию человеческого организма со стрессом, который он испытывает после недополученных часов ночного отдыха. Возросшая потребность в энергии в данном случае переходит в иное качество - чисто психологическое повышение "пищевого интереса".

То, что испытывающие проблемы со сном люди "набрасываются" на вредные продукты, объясняется очень просто. Нехватку сил на выполнение каждодневных обязанностей человек подсознательно пытается компенсировать самым легким способом - за счет простых углеводов и жиров.

При этом энергозатраты организма не возрастают. Скорее наоборот - они снижены из-за вялости и апатичного состояния того, кто отказал себе в полноценном отдыхе в ночное время. В таком случае набор веса фактически гарантирован - особенно если недосып войдет в привычку.

Что интересно, подобное больше грозит женщинам, нежели мужчинам. Это наглядно продемонстрировали, в частности, результаты обширного исследования, начавшегося в США еще в середине восьмидесятых годов прошлого века и продолжавшегося более 15 лет.

В нем было задействовано по меньшей мере 70 тысяч представительниц прекрасного пола. Выяснилось, что чем меньше дама спит, тем больше избыточного веса она рискует набрать. К примеру, испытуемые, ночной отдых которых продолжался менее пяти часов, в трети случаев прибавляли пятнадцать и более килограммов. Также, как минимум у десятой их части наблюдалось ожирение.

Пока еще механизм, вызывающий такое явление, до конца не выяснен. Специалисты считают наиболее правдоподобной гипотезу о том, что недосып замедляет обмен веществ. Организм, находящийся в таком стрессе, сигнализирует о возросшем чувстве голода и получает с пищей дополнительные калории (многие другие исследования показывают, что в данном случае человек потребляет их по крайней мере на 10, а то и 20 процентов больше, чем обычно) .

Однако при этом из-за снижения физической активности: хочется сидеть или лежать, а не ходить и уж тем более бегать - замедляется и скорость метаболизма. Поэтому избыточные калории из еды не только никуда не расходуются, но еще и медленнее усваиваются. Соответственно, в итоге получается дополнительный объем подкожного жира.

Кроме того, ученые связывают подобное "поведение" организма с некоторыми нарушениями гормонального баланса, наблюдающимися, если на ночной сон не было отведено необходимое количество часов. Так, при этом вырабатывается меньше лейкина, и, соответственно, поедание пищи не приводит к насыщению. В то же время, повышается количество другого гормона - грелина - увеличивающего аппетит. В таких условиях не набрать лишний вес будет сложно.

Хронический недосып страшен не только для женской фигуры, но и для здоровья. Специалисты утверждают, что в этом случае в организме дамы снижается уровень интерлейкина и С-реактивного белка, непосредственно влияющих на работу сердца и сосудов. Мужчинам в этом плане повезло больше: у них таких изменений не наблюдается.

Улучшение качества ночного сна может положительно сказаться на эффективности диеты. Кроме того, после пробуждения человек будет бодрым и готовым к новым свершениям, в том числе - к физическим нагрузкам в виде пробежек или занятий в тренажерном зале. Так что на отдыхе нельзя экономить.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ