Немного сладкого на диете: сладости, которые допустимы во время диеты

О том, что сладкое сильно вредит фигуре знают все, кто хотя бы раз в жизни пытался похудеть. Можно ли съесть немного сладкого на диете - довольно распространенный вопрос, и иногда радуя себя вкусностями, девушке следует знать, каким сладостям в рационе точно не место.

Разрешенные сладости во время диеты

Немного сладкого при пп (правильном питании) может позволить себе каждый, но тут важно знать список полезных вкусностей, а также перечень тех продуктов, которые только навредят фигуре.

Если человек не способен исключить из рациона сладости полностью, ему рекомендуется переключиться с разнообразных конфет и печенья на сухофрукты. Сушеные абрикосы, чернослив и цукаты - всем этим можно иногда радовать себя во время диеты. Однако и сухофрукты не стоит потреблять в огромных количествах, поскольку это может сыграть злую шутку с худеющим человеком.

Также человек может без ограничений радовать себя разнообразными фруктами, которые всегда сохраняют свои диетические свойства, но при этом переполнены витаминами и минералами. Особенно полезны во время диеты зеленые яблоки, груши и цитрусовые фрукты. Грейпфрут так и вовсе обладает жиросжигающими свойствами, поэтому его частое потребление положительно сказывается на результатах похудения.

Если человек хочет порадовать себя чем-то запретным, то иногда во время диеты можно вводить в рацион зефир и мармелад (без сахарной насыпи). Эти сладости, конечно, имеют довольно высокую калорийность, но их потребление не так сказывается на фигуре, как постоянное поедание тортиков и печенья. Зефир, к тому же, еще и богат разнообразными микроэлементами, положительно влияющими на процесс переваривания пищи. Потреблять такие вкусности нужно в малых дозах не чаще одного раза в 2-3 дня.

Некоторые диетологи рекомендуют своим пациентам иногда радовать себя шоколадом, но исключительно темным, без орехов и изюма. Темный шоколад с большим процентным содержанием какао обладает низкой калорийностью, да к тому же, положительно влияет на улучшение настроения.

Секреты правильного потребления сладкого во время диеты

Далеко не все худеющие люди знают, что сладкое можно потреблять с умом, не прибавляя при этом в весе. Первое правило грамотного потребления сладкого - это введение вредных продуктов в утренний рацион. Если человек даст слабину и съест пирожное с утра, риск увеличения массы тела будет гораздо ниже, чем если он решится на нарушение диеты в вечернее время суток.

Второе правило - потреблять сладкое в умеренных количествах можно сразу же после тренировки. Изнурительные физические упражнения отнимают немало сил, и поэтому организм старается восполнить потраченную энергию. Первые несколько часов после тренировки называют "углеводным окном", ведь в этот период можно в малых количествах кушать вредную пищу без вреда для фигуры. Съеденные в данный период сладости, в итоге не скажутся на фигуре человека.

Также следует грамотно выбирать вкусности, отдавая предпочтение наименее калорийным из них. Так, например, вместо пирожных с жирным заварным кремом следует выбирать темный шоколад, а куски торта следует заменить леденцами без содержания сахара. Такие малокалорийные сладости помогут разнообразить рацион, но в итоге никак не скажутся на результатах диеты.

Потребление сладкого во время диеты не возбраняется, но делать это нужно с умом. Отдавая предпочтение вкусностям с утра в малых количествах, человек сможет сделать свой рацион максимально разнообразным, при этом не рискуя лишиться результатов диеты.

Самыми вредными сладостями можно смело назвать торты, пирожные и прочие мучные изделия. Помимо того, что калорийность таких десертов невероятно высока, они еще способны вызывать аллергическую реакцию. Именно поэтому от данных продуктов питания лучше отказаться полностью.

Сбалансированное правильное питание помогает человеку быстро сбрасывать лишний вес, при этом не сильно ограничивая себе в пище. Иногда худеющий человек может баловать себя разнообразными вкусностями, но вводить их в рацион нужно осторожно, чтобы не столкнуться с внезапным увеличением массы тела.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ