Необычная макаронная диета!

Еще в недавнем прошлом макароны считались вредным продуктом, не подходящим для снижения веса. Сейчас, по примеру итальянцев и других жителей Средиземноморья, система питания с преобладанием макарон, или макаронная диета, очень популярна.

Существует несколько общих правил при соблюдении макаронной диеты. Главное - исключить или значительно ограничить потребление сахара, а также заменить поваренную соль на морскую. Блюда нужно солить умеренно, а вот питьевой режим должен быть интенсивным - не менее 2 литров воды в сутки. Пить можно чистую воду, минеральную без газа, травяные чаи, компоты. Желательно пить по 1 стакану за 40 минут до и после еды, такое поступление жидкости будет оптимальным для скорейшего расщепления жировых отложений.

Еще один важный момент - необходимо правильно сварить макароны. Время приготовления - не более 6-10 минут в зависимости от их размера. При переваривании полезные вещества, содержащиеся в злаках, разрушаются.

Важнейший момент, который нужно учесть при соблюдении диеты, - макароны должны быть произведены только их твердых сортов пшеницы. Изделия из мягких сортов содержат большое количество быстрых углеводов, которые способствуют набору веса.

При изготовлении блюд из макарон надо помнить, что все жиры животного происхождения, молоко и кисломолочные продукты с высокой жирностью, а также крахмал исключаются. Основной принцип питания - на завтрак и обед есть макароны с гарниром из доступных продуктов.

В ежедневный рацион должно входить большое количество овощей, до 800-1000 грамм в сутки. Особенно полезны зелень - листовой салат, базилик, петрушка, оливки и маслины, морковь, кабачки, баклажаны, капуста, свекла. Все салаты из овощей необходимо заправлять качественным оливковым маслом или легкими молочными соусами, а при их тепловой обработке стараться выбрать способ приготовления, не требующий добавления жиров. Фрукты также полезны для похудения, за исключением крахмалистых.

Рыба должна присутствовать в рационе не менее 3-4 раз в неделю, в остальное время - мясо птицы, редко - мясо животных.

За неделю, применяя макаронную диету, можно похудеть на 3-4 кг. При этом такая система питания не только не позволит голодать, но и, в отличие от многих, очень разнообразна по числу блюд, которые можно сделать из основного продукта - макарон.

Макаронная диета - одна из самых полезных и легких в применении. Такую диету можно соблюдать как основную систему питания на длительное время, дополнив некоторыми питательными продуктами. Недаром итальянцы - большие любители макарон - славятся высокой продолжительностью жизни.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ