Неподвижный образ жизни на работе - главный враг похудения

В настоящее время организация труда предполагает применение нескольких методик – американской, европейской, японской. Все эти методики направлены на то, чтобы сотрудник максимальное время находится в процессе работы, затрачивая при этом минимум на перерывы и перекуры. Между тем, труд в офисе – это, как правило, набор веса, причем зачастую весьма основательный. Как избежать его?

Считается, что неподвижный образ жизни – главный враг похудения. Вместе с тем каждый мужчина мечтает видеть себя в образе Сильвестра Сталлоне, а женщина – Карлы Бруни. Все что для этого требуется – это ежедневные упражнения и оптимально подобранная диета. А еще – мотивация, которая, кстати, является первым и самым необходимым фактором для похудения. Без нее – как без рук! Но сегодня – не про нее!

Если правильное питание – не самое сложное, хотя и достаточно трудновыполнимое условие для снижения веса, то вопрос о том, как изменить образ жизни, зачастую является камнем преткновения. Особенно это актуально для людей, чей труд на пользу общества называется умственным, а природная лень чувствует себя в организме весьма вольготно. Как же добиться хотя бы каких-то успехов в деле снижения веса?

Прежде всего, как уже говорилось выше – это мотивация. Большинство из тех, кто успешно борется с лишним весом, согласны друг с другом в одном: принять судьбоносное решение им помог случай. У одних это – отвергнутая любовь, у других – случай на работе, у третьих – пример друзей. В каждом отдельно взятом случае следствие одно: стандартный рабочий день «усиливается» за счет несложных действий сразу после подъема. Перейдя из сонного состояние в состояние просыпающееся, организм привыкшего к этим действиям человека, довольно легко выигрывает «схватку» с ленью. В это же время мозг начинает настраивать организм на позитивную волну. Включать телевизор в это время не рекомендуется, от новостей один только негатив, их время наступит позже. А сейчас надо добраться до компьютера или музыкального центра и включить бодрящую, жизнеутверждающую мелодию. Заряжаясь ее позитивным настроем, следует приступать к разминке, которая теперь именуется модным словом «фитнес». Каждый, в течение своей жизни, корректирует ее по своему усмотрению. Эти упражнения должны выполнить главную задачу: вывести из сонного состояния весь организм. Приседания, отжимания на руках и подработка брюшного пресса, маховые движения ногами, разминка плечевого пояса – вот перечень, который можно увеличить, однако больше 10-15 минут на разминку отводить не следует. Если ничего не хочется делать, то можно просто это же время потанцевать!

Очень важно не перегружать организм во время разминки, хотя у многих из тех, для кого лишний вес – серьезная проблема, возникает соблазн удлинить утренний фитнес. Здесь мозг таким же образом должен «уговорить» организм перенести похвальное желание в глубину дня или на вечер. Всему свое время!

Главный враг нашего организма – это неправильно организованный офисный труд. Лучший совет сэкономить рабочее время – бросить курить. Тогда время, отведенное на перекуры, можно использовать на несложные упражнения. Если организм тренируется в течение нескольких месяцев, примерно через час-другой мышцы сами «требуют», чтобы с ними немного позанимались. Если же человек находится в самом начале процесса борьбы с лишним весом, то необходимо самостоятельно разработать несколько эффективных разминочных упражнений. Это могут быть элементарные «потягушки», те же самые приседания, а также наклоны влево-вправо «буквой ф» (руки на бедрах, ноги расставлены в стороны). Главный принцип здесь – делать такие упражнения примерно один раз в час. Особенно актуальна выработка такой привычки после обеда. Она, кстати, отлично помогает бороться с состоянием послеобеденной сонливости. Примерно через час от такого дремотного оцепенения не остается и следа!

Получается, что в течение рабочего дня, при систематическом сидении на рабочем месте, можно выполнять до семи серий несложных упражнений. Как минимум, это гарантирует уменьшения объемов жировых отложений на талии, а также придание фигуре стройности и подтянутости.

Огромным «тормозом» в создании такой несложной системы упражнений может быть критическое отношение сослуживцев. Необходимо понять, что всем им, по большому счету, наплевать на фигуру или состояние здоровья того, кто взялся за себя! Наоборот, таким образом, они пытаются оправдать собственное безволие. Так что такие насмешки и шуточки необходимо сразу же оценивать соответствующе. И – продолжать работать над собой!

Очень хороший результат дают пешие прогулки после работы или перед сном. А еще очень хороши выходные дни, наполненные активным отдыхом! Как правило, лишний килограмм-другой набирается именно за выходные, бесцельно убитые на диване или в кровати. Если нет возможности выбраться на природу, то можно применить те же разминочные упражнения в течение дня, устроить себе танцпол или позаниматься гимнастикой (в том числе и силовой) более углубленно.

Самое поразительное происходит тогда, когда вышеописанная система уже прошла апробацию. Тренированный организм сам «требует» необходимых нагрузок. Это тот «наркотик», который не только не вреден для здоровья, но и всячески приветствуется!

Ежедневные несложные упражнения, возведенные в ранг системы, имеют свои очевидные преимущества. Если человек работает над собой ежедневно, он автоматически становится более организованным и в работе. Бывают случаи, когда, начав с утренней разминки, человек через некоторое время бросает курить и минимизирует до символического употребление алкоголя.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ