Несколько мифов о диетах

Сегодня проблема ожирения беспокоит все больше людей на этой планете. Разумеется, один из самых простых способов сбросить лишний вес – это диета. Метод весьма неплохой, тем не менее, не всегда эффективный, а его поклонникам следовало бы узнать несколько мифов о диетах.

Миф №1 – нельзя есть после шести

Прочитав некоторые статьи по правильному питанию, складывается впечатление, что день можно разделить на две совершенно противоположные части – до шести часов вечера и после. Если в первую половину дня есть разрешается все, что пожелает душа – от быстрых углеводов до фастфуда, то после шести – только стакан питьевой воды, чтобы заглушить внезапно появившееся чувство голода.

Суть здесь не в привязке к часам, а в количестве потребляемых калорий в любое время суток. Конечно, лучше, если ужин будет легким и успеет перевариться до отхода ко сну, но это не значит, что на завтрак можно съесть все, что захочется. Здесь тоже есть свои ограничения и нормы.

Некоторые люди наивно полагают, что от жиров один только вред. Это не совсем так. Вредными являются трансжиры, приводящие к ожирению и серьезным заболеваниям. Жиры вроде Омега – 3, содержащиеся в некоторых сортах рыбы, принесут только пользу.

Миф №2 – есть нужно часто и маленькими порциями

Многие ученые пришли к выводу, что не имеет значения, ест ли человек 5-7 раз в день или 3-4. Все зависит от количества потребляемых калорий.

Миф №3 – голодание – один из лучших способов быстро похудеть

Лечебное голодание даже показано некоторым людям, но проводить эту процедуру следует строго под наблюдением врача. Переходить к агрессивным формам голодания не рекомендуется. Такая стремительная потеря веса станет большим стрессом для организма и может значительно ухудшить состояние здоровья.

Миф №4 – существует специальная диета для рельефного пресса

Если при общем ожирении человек хочет обрести плоский живот с несколькими кубиками пресса – это просто невозможно. При диете будет худеть все тело и зона живота в том числе.

От излишнего употребления углеводов человек, действительно, набирает лишний вес, но это не значит, что от них нужно полностью отказаться. К примеру, для спортсменов они просто необходимы. Исключив их полностью из своего рациона, можно попросту упасть в обморок.

Иными словами, мифы о диетах возникают также часто, как и новые чудодейственные методики для снижения веса. Не стоит им верить, иначе последствия могут быть самыми плачевными. А перед началом какой-либо диеты, следует проконсультироваться со специалистом.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ