Несложная диета для живота: что включить в меню?

Плоский, красивый животик – мечта каждой женщины вне зависимости от возраста. Он может не иметь пресловутых шести кубиков, но не переваливаться через край брюк или юбки – обязан. В погоне за мечтой все средства хороши, и здесь на помощь приходит специальная диета для живота.

Суть ее отнюдь не в том, чтобы считать каждую калорию и отказывать себе в насущном: диеты, эффективные для живота и талии, и в то же время не вредящие организму, в первую очередь базируются на главных принципах правильного питания. На балансе жиров, белков и углеводов, на достаточном количестве воды в день и на регулярном принятии пищи. Но, тем не менее, если целью обозначается придание животику красивой формы и избавление от лишних отложений в его области, кроме обязательных физических упражнений и избавления от стресса стоит задуматься о правильных ограничениях в питании.

Употребление бобовых продуктов свести к минимуму, добавляя к ним тмин или укроп: несмотря на то, что фасоль и горох однозначно являются полезными даже в процессе похудения, они могут вызывать вздутие и проблемы с пищеварением.

Проблема может крыться не только в лишнем весе, но и проблемах со здоровьем. Поэтому прежде чем выбирать диету стоит посоветоваться с врачом: возможно, не в порядке позвоночник или гормональный фон. В таком случае любая даже самая лучшая диета для живота будет бессильна.

Все простые диеты для живота подразумевают под собой отказ от вредностей. В их категорию попадает как любимая многими газировка, так и чипсы, фаст-фуд, беляши и чебуреки. От жирных кусочков курочки и картофеля фри тоже придется воздержаться. Убрать подальше все намеки на хлебобулочные изделия кроме хлебцев и зернового хлеба – они никак не скажутся на объемах, зато последний отлично поработает метлой для кишечника.

В рацион стоит включить брокколи – это великолепный продукт как для общего похудения, так и для области живота. Рыба любой жирности и курица должны составлять основу обеда, а вот говядину и свинину пока что стоит отложить, а супчики варить на овощном бульоне.

Так же прекрасно поспособствует похудению в области живота грейпфрут, который имеет отрицательную калорийность, яблоки.

Перекусы не стоит выбрасывать совсем из своего расписания, но их нужно сделать полезными. Особо ценным в данном случае является инжир, который очень быстро насыщает, но не откладывается, а так же нормализует пищеварение. Еще хорошо подойдет обезжиренный творог и йогурт.

Быстрая диета для живота, позволяющая избавиться от жирка за нед – миф. Но при составлении верного рациона питания есть шансы получить первые результаты уже через месяц, что докажет его эффективность и не даст опустить руки. И, конечно, одной диеты всегда мало – все работает лишь в комплексе.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ