Несложная диета для похудения для ленивых

«Если женщина села на диету, значит ей через 3 дня лететь в отпуск» - эта милая и отчасти реалистичная шутка очень точно отражает стремление большинства женщин похудеть.

В выборе диеты большинство ориентируется на скорость достижения результатов и не слишком мучительный режим питания, совершенно забывая о том, что чрезмерные ограничения и стремительное избавление от лишних килограммов может нанести значительный вред здоровью.

Благодаря обилию информации сегодня большинство женщин отдает предпочтение здоровому похудению, которое позволяет распрощаться с излишками навсегда и без вреда для здоровья. Да, долго, но зато без резей в желудке, выпадения волос и прочих косметических и не только проблем. Но даже щадящие диеты подходят не всем, многие не могут их соблюдать в силу высокой загруженности, отсутствия самодисциплины или других факторов. Для таких женщин и разработаны эффективные диеты для похудения, которые не предполагают резкой смены режима питания.

Такие диеты являются скорее сводом правил и рекомендаций по питанию. Одна из самых популярных простых диет – диета для ленивых, она основана на способности воды заполнять желудок и ускорять обмен веществ. Этот режим питания рекомендуют многие врачи, так как недостаток воды в организме – причина многих проблем со здоровьем. Обильное питье позволяет поддерживать уровень сахара в крови на необходимом уровне, разжижает кровь, стимулирует работу кишечника, позволяя навсегда забыть о несварении желудка, запорах и других малоприятных симптомах. Соблюдать такую диету рекомендуется на протяжении минимум 2 недель, именно по истечении этого срока будут заметны результаты. Основные правила обязательные для исполнения:

  • За 20 минут до любого приема пищи необходимо выпить два стакана чистой негазированной воды. Трапезой считается как полноценный завтрак или обед, так и яблоко в качестве перекуса. Любому приему пищи должны предшествовать 2 стакана воды. Без них можно только выпить несладкий чай или кофе. Эта эффективная диета для ленивых позволяет научиться контролировать аппетит и все поступления пищи в организм. Даже маленькое печенье, столовая ложка мороженого или ломтик сыра считаются трапезой, а значит, им должна предшествовать вода. Залогом успешного похудения на данной диете является самодисциплина.

  • После любого приема пищи запрещается пить в течение 2-х часов. Даже привычные компот, чай или кофе. Прошло время, пожалуйста, вход на кухню открыт, но важно помнить, что с этого момента снова вступает в силу первое правило: вода перед едой. Соблюдение этого предписания позволяет не совершать ошибок многих худеющих. Во-первых, лишняя вода не разбавляет желудочный сок и не вредит пищеварению, во-вторых, она не растягивает стенки желудка, заставляя его требовать все большие объемы пищи и, в-третьих, позволяет забыть от «внезапной конфетке», ведь снова должны присутствовать два стакана воды - до и «сухой закон» - после.

  • Предлагаемая диета обязательно приведет к снижению веса, даже если меню останется прежним, но внесение изменений в режим питания позволит похудеть быстрее. За основу можно взять принципы здорового правильного питания. Постараться полностью исключить из рациона выпечку и сладости, заменить белый хлеб цельнозерновым, отказаться от жареного жирного мяса в пользу постного и приготовленного на пару. Благотворно на фигуре также скажется потребление достаточного количества овощей, клетчатка, содержащаяся в них, стимулирует работу кишечника и дарит долгое ощущение сытости. Чашку кофе или чая можно выпить без предваряющего стакана воды, но лучше не увлекаться этими напитками, так как они разжигают аппетит. И, конечно, ароматный напиток должен быть приготовлен без использования сахара или любых других подсластителей.

  • Меню для диеты ленивых можно составить самостоятельно, а можно воспользоваться уже готовыми рекомендациями. Благотворно на фигуре сказывается режим питания «углеводы - белки+углеводы - белки», по такой схеме строят свое меню спортсмены и именно этот принцип рекомендуют диетологи. Завтрак должен быть углеводсодержащим, например, каши, бутерброды с цельнозерновым хлебом. В обед нужно скушать немного углеводов в сочетании с белками, подойдут отварное мясо с гарниром, рыба с овощами. На ужин лучше отдать предпочтение белковым продуктам, творогу, отварным яйцам, кефиру и йогуртам, лучше самостоятельно приготовленным. На роль перекуса подойдут любые фрукты.

  • Еще одним безоговорочным плюсом диеты для ленивых является снижение количества употребляемых сладких газированных напитков. Промышленные лимонады содержат огромное количество сахара, а значит, они абсолютно не способствуют снижению веса. Даже несколько стаканов сладкой газировки в день способны разрушить все результаты диеты. Но, при употреблении достаточного количества чистой воды чувство жажды будет реже напоминать о себе, и не будет провоцировать на внезапные покупки прохладительных напитков. Да и взять с собой бутылку чистой воды гораздо проще, чем искать место, где можно приобрести очередной сахаросодержащий напиток.

Эта диета нашла множество поклонников, многие женщины уже смогли похудеть, внеся в свой рацион незначительные изменения. Такой режим питания, как и другие эффективные несложные диеты, позволяет полностью изменить свои взгляды на привычное питание и навсегда забыть о проблеме лишнего веса.

При соблюдении правила « 2 стакана до», за две недели можно избавиться от 4-6 кг избыточного веса. При внесении же более значимых изменений в меню, 14 дней унесут с собой до 8-10 лишних килограмм. Но главным плюсом диеты для ленивых является то, что такой режим питания очень быстро становится привычкой и не требует приложения усилий и каждый последующий день будет проще и приятнее предыдущего. А значит, избавление от лишних килограммов будет проходить легко и приятно, а соблюдение диеты не будет оказывать негативного влияния на настроение, а будет только повышать самооценку.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
Елена | 2015-07-17 07:22:44
а я пила настой трав по методике стоп дармоед.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ