Невкусная, но эффективная диета для мужчин

Белковая диета была создана в начале 20 века профессором Певзнером. Дальнейшее развитие этого вида диеты приходиться на 50 – е годы 20 века. В дальнейшем белковая диета продолжила развиваться в 90 – х годах, эстафету принял американский биолог Барри Сирс. Ну а в последние десятилетие продолжил разрабатывать белковую диету американец Аткинс. Белковая диета складывалась на протяжении лет из нескольких диет - очковой, кремлевской и прочих диет.

Белковая диета, несмотря на свое название, не отражает принцип самой диеты. Если употреблять продукты, содержащие большой процент белка, то человек вместо похудения наоборот начнет увеличивать массу тела. Для того чтобы добиться снижения массы тела и уменьшения объема живота, нужно свести к минимуму употребление углеводов. Таким образом, правильнее назвать белковую диету низкоуглеводной диетой. Такая диета легко переноситься практически всеми людьми, и она не наносит вреда организму. За две недели человек может сбросить до 5 – 7 кг. веса. Более чем две недели находиться на такой диете не рекомендуется. После нее необходимо сделать перерыв на 3- 4 месяца.

Несмотря на все удобства данной диеты она достаточно строгая, во время нее нужно полностью отказаться от различных приправ, в первую очередь от различных соусов и майонезов. . Ограничение и касается соли, ее употребление в пище нужно свести к минимуму. Во время диеты рекомендуется употреблять минеральную воду, лучше всего подогретую. Различные чаи и травяные сборы без сахара. А вот различные соки, алкогольные напитки, в том числе и пиво нужно полностью исключить из рациона. Прием пищи нужно сделать дробным, кушать нужно по пять шесть раз в день, небольшими порциями. В результате этой диеты, организм, лишившись подпитки углеводами, начинает сжигать белки и жир, что ведет к похудению и уменьшению живота у мужнин.

Белковая диета для мужчин заключается в том, что для похудания нужно строго следовать программе диеты. В первый день диеты можно на завтрак выпить кружку кофе или чая без сахара и молока. Через два три часа можно съесть одно вареное яйцо и салат из капусты. На третий прием пищи можно съесть жареную рыбу или не более 300 грамм вареного мяса. Еще через два часа можно съесть какой-либо фрукт. Ближе к шести, семи часам вечера, отварную рыбу или 200 грамм мяса. Ну и напоследок, но не очень поздно, как минимум за два часа до сна, опять съесть какой-либо фрукт или овощной салат с минимум масла.

Можно для разнообразия менять некоторые продукты, мясо можно заменить птицей, или употреблять в пищу высококачественную нежирную вареную колбасу. Последовательность продуктов можно менять, единственное что мясо и рыбу лучше всего употреблять во второй половине дня.

Обязательно во время диеты нужно употреблять в качестве витаминов овощи, сырую и вареную морковь, вареную свеклу, огурцы, томаты, сладкий болгарский перец. А вот картофель в любом виде и виноград, бананы, абрикосы и хурму во время диеты следует исключить, так как они содержат очень много углеводов.

Во время такой диеты желательно делать физические упражнения, направленные в первую очередь на укрепление мышц пресса. Это является особенно важным для мужчин - из- за анатомической особенности жир в первую очередь откладывается в районе живота.

На основе такой белковой диеты существует достаточно много разновидностей диет. К примеру, диета для мужчин от живота. Эта диета рассчитана на два месяца. Во время этой диеты можно употреблять такие же жидкости как при белковой диете. Овощи лучше всего употреблять в виде различных салатов, заправлять которые разрешено только лишь небольшим количеством лимонного сока или же разведенным уксусом. Прием пищи, как и при белковой диете дробный. На завтрак можно употреблять различные каши без сахара и масла, различные несладкие йогурты, отварное нежирное мясо, бутерброды с сыром. На обед отварную рыбу или мясо, с небольшим количеством овощного салата, состоящего из огурцов, и помидоров, с добавлением зелени и чеснока. На полдник можно выпить кофе или чай с несладкими булочками. На ужин немного макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, курицу, хлеб, грейпфрут, можно также съесть суп из овощей.

Так же точно во время этой диеты необходимо делать упражнения направленные на укрепление мышц брюшного пресса. Повторять такую диету повторно следует не ранее чем через три четыре месяца.

Существуют и другие эффективные диеты для похудения живота. Одной из таких эффективных диет считается рисовая диета, она бывает двух типов жесткая и более щадящая. Жесткая диета подразумевает под собой только лишь употребление одного риса без всего. Риса берется по две – три столовые ложки на стакан воды. Всего должно быть 5 стаканов. Воду в стакане необходимо менять каждый день. На пятый день, вода выливается, а рис нужно полностью съесть, больше ничего употреблять в пищу нельзя. Такая диета продолжается 5 дней. Рис, съеденный таким образом, выводит лишние шлаки и соль, которые мешают водообмену, и сжиганию жира. Пить можно только минеральную воду без газа, и зеленый чай без сахара. Причем пить их можно не ранее чем через минут 30 -40 после съеденного риса. Или же за 20 – 30 минут до приема риса. Если голод не дает никак полноценно отдыхать и работать, допустимо съедать по два – три зеленых яблока в день. Щадящая диета подразумевает под собой употребление не только риса, но и морепродуктов. Но смешивать их нельзя, нужно есть все по отдельности. Также можно при такой диете употреблять различную зелень.

Еще одной строгой диетой для быстрого похудения живота кефирная диета, продолжительность такой диеты не должна превышать срока 6 – 7 дней. Суть этой диеты в том чтобы в течение дня выпить полтора – два литра несладкого кефира. Кроме кефира ничего употреблять в пищу нельзя. Пить кефир следует шесть раз в день, соблюдая равные временные интервалы. Есть более щадящая диета, когда между приемами кефира можно съедать небольшое количество вареных овощей, нежирного мяса или курицы. Необходимо чередовать продукты и не есть все в один день.

Во время всех этих диет мужчине нужно полностью отказаться от употребления спиртных напитков в первую очередь пива, и отказаться или свести к минимуму курение. Так же понадобиться собрать всю свою волю в кулак, так как сидеть на диете достаточно тяжело.

Эффект от всех этих диет гарантирован, если человек после них не набрасывается на пищу с новой силой. Выход из диеты должен быть плавным и постепенным. Желательно перед диетой проконсультироваться с врачом.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ