Низкокалорийный завтрак: салат с тунцом и сыром

Большинство гурманов отдают свое предпочтение различным блюдам из морепродуктов совсем не случайно. Большое содержание фосфора и витамина Д, делает морепродукты незаменимыми в нашем рационе питания. А для представительниц прекрасной половины человечества морепродукты это не только кладезь витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, но и еще способ сохранения молодости и красоты. Ведь в них содержатся жирные кислоты омега-3, которые являются природным антиоксидантом и продлевают молодость женского организма на долгие годы. И совсем неслучайно среди морепродуктов выделяют тунца, который даже при консервировании совсем не теряет полезные свойства. А готовятся салаты с тунцом просто и быстро.

Салат с тунцом и сыром - прекрасное дополнение вашего ужина. Для его приготовления понадобится 1 банка консервированного тунца, которого необходимо размять вилкой, варенные яйца, свежий огурец, варенная морковь, тертый сыр твердых сортов и майонез. В салатницу выкладываем слоями в такой последовательности тертые белки яиц, размятый тунец, тертый огурец, тертая морковь, тертый сыр. Каждый слой перемазываем майонезом и верх салата посыпаем тертыми желтками. Оставляем пропитаться на несколько часов. И все, можно дегустировать. К такому салату можно подать багет и он будет прекрасно сочетаться с белым вином. А поскольку в тунце очень низкое содержание жира и поэтому при его приготовлении используют очень мало соли, то он просто находка для любителей всевозможных диет.

С тунцом можно приготовить великолепный низкокалорийный завтрак. Для приготовления такого салата необходимы 1банка консервированного тунца, помидоры, яйца, сыр, лук и сметана.

В салатницу выкладываем слоями в такой последовательности размятого вилкой тунца, мелко нарезанный лук, нарезанные кубиками 2помидора, посеченные 3 яйца, натертый сыр твердых сортов. Каждый слой перемазываем нежирной сметаной, а верх салата украшаем зеленью и болгарским перцем. Уже через 30минут можно завтракать.

Еще тунец широко используют как основу для легких, но полезных и питательных закусок.

Смешайте тунца, отварные посеченные яйца, тертый сыр твердых сортов. В качестве заправки к такому сочетанию подойдет все: оливковое масло с лимонным соком, сметана с зеленью или ваш любимый майонез. И нафаршируйте этой смесью помидоры. Получится вкуснота!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ