Низкоуглеводное питание: яичный бутерброд

Диета по типу «уменьшение количества углеводов в пище» помогает избежать таких неприятных болезней как диабет, сердечнососудистые заболевания и онкологические опухоли. В результате Вы получаете не только хорошую фигуру, но и очищенный организм.

Если сочетать низкоуглеводную пищу с физическими упражнениями, можно добиться потрясающего рельефа мышц. Считается, что именно это метод помогает избавиться от жира, накопленного годами. Принцип диеты прост - есть животные жиры и белки, избегая пищи, включающей в себя углеводы. Почему же именно они опасны для нашей фигуры и ведут к ожирению? Проблема заключается в быстром усвоении углеводов: их переваривание не требует больших затрат. Также они откладываются в организме в виде лишнего веса. Как видите, далеко не жир способствует образованию полноты.

Низкоуглеводное питание подразумевает выполнение следующих правил: Употребление большого количества жидкости; чем больше воды в организме - тем быстрее метаболизм жировых клеток.

Обогащение рациона продуктами, которые содержат клетчатку: орехами, семенами, морковью. Главное - принимать их в пищу в сыром виде.

Старайтесь есть только в тех случаях, когда организм этого требует. То есть, не садитесь за стол, если не ощущаете голода. Кстати, после приема пищи вполне уместно испытывать легкий голод: мы далеко не сразу ощущаем насыщение.

Старайтесь есть как можно меньше перед сном; зато завтрак просто обязан быть сытным и обогащенным белками. Для утреннего перекуса отлично подойдет яичный бутерброд.

Данное блюдо является оптимальным решением для тех, кто не привык есть с самого утра. Такой бутерброд можно взять с собой на работу или учебу и подкрепиться тогда, когда аппетит «нагуляется». На приготовление еды у Вас уйдет не более 12 минут, зато питательность блюда Вас порадует. Итак, достаньте из холодильника одно куриное яйцо, майонез, томатную пасту (ни в коем случае не кетчуп! ) , листья салата и помидор. Также понадобится два куска хлеба, предназначенного для сэндвичей. Поставьте яйцо вариться, а тем временем займитесь хлебом: его можно отправить в тостер. После того, как яйцо сварится «вкрутую», очистите его, остудите и мелко нарежьте. Смешайте полученную массу с парой ложек майонеза (желательно домашнего) и выложите её слоем средней толщины на хлеб. Предварительно смажьте оба ломтика томатной пастой - бутерброд будет сочнее. Сверху на яичный салат положите нарезанный помидор и накройте почти готовый сэндвич салатом, а потом вторым куском хлеба. Сытный и полезный завтрак готов!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ