Низкоуглеводные фрукты: самый низкоуглеводный фрукт

В большинстве фруктов содержится большое количество углеводов, поэтому их не рекомендуют принимать в пищу при низкоуглеводной диете. Но фрукты полезны и содержат множество витаминов, которые нужны организму, поэтому при расчете диетического питания, необходимо внести их в рацион.

При низкоуглеводной диете, в день можно съесть один или два фрукта, в которых содержится как можно меньше углеводов. Низкоуглеводные фрукты – это лимон, грейпфрут, ежевика, алыча, айва, тыква, мандарин и голубика. Самое большое количество углеводов содержится в сухофруктах, например в финиках, содержится 2,1 грамма углеводов, а в сушеных яблоках 68 грамм. В обычных свежих яблоках содержится 1,8 грамм углеводов.

Подбирая себе фрукты для низкоуглеводной диеты, лучше всего свериться с таблицами продуктов, в которых четко обозначено, сколько жиров, белков, углеводов и калорий содержится в том или ином продукте и сколько времени он переваривается. Таким образом станет ясно сколько того или иного фрукта можно принимать в пищу.

Самый низкоуглеводный фрукт – это лимон, в нем содержится всего 4,9 грамм углеводов. Он не только низкоуглеводный, но и очень полезный, в нем содержится большое количество витамина С, нужного нашему организму. Малое количество углеводов также содержится в алыче – всего 6,9 грамм. В диетах часто советуют употреблять грейпфрут, в котором содержится 8,7 грамм калорий.

Если Вы учитываете количество углеводов в фруктах, то из рациона лучше всего вычеркнуть красную смородину, виноград, хурму, арбуз и дыню, а также бананы и инжир. В них содержится самое большое количество этого компонента. Остальные фрукты употреблять разрешается, но для хорошего результата похудения, следите за количеством жиров, белков и углеводов в продукте.

Лучше всего для своей диеты выбрать несколько различных фруктов, которые полезны организму, быстро усваиваются и содержат небольшое количество калорий. Лучше не злоупотреблять одним видом продуктов, чтобы рацион был полным, а пища приносила радость.

Если нет времени возиться с таблицами и рассчитывать количество витаминов, калорий, жиров, белков и углеводов в пище, в том числе и во фруктах, то придерживайтесь наших советов, ешьте грейпфуты, лимоны, мандарины, айву, голубику, свежие яблоки и абрикосы. Несмотря на то, что в лимонах содержится меньше всего углеводов, много их не съешь, да и злоупотреблять кислыми лимонами тоже не стоит.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ