"Ночной жор": как победить?

Проблема похудения сейчас характерна не только для женщин, но и для мужчин. Обрести идеальную фигуру можно только в том случае, если начать контролировать собственный аппетит и бороться с обжорством. Это вполне возможно, что доказывают многочисленные примеры похудевших людей.

Способы борьбы.

Итак, что же такое ночной жор? На самом деле, это явление знакомо практически каждому человеку. Дело в том, что человек под вечер всегда хочет кушать чуть больше, чем днем или с утра. К тому же, по вечерам и ночам человек, чаще всего, бывает дома, где так много разнообразных вкусностей.

В данном случае, стоит помнить советы любых диетологов по поводу того, что если кушать в больших количествах после шести вечера, а тем более ночью, похудеть практически невозможно. Дело в том, что ночью человек мало передвигается, у него нет физической и умственной нагрузки. Следовательно, он не тратит всю ту энергию, что подарили калории. В результате, и происходит отложение этих злосчастных калорий.

Для начала необходимо потренировать силу воли. Для этого человек должен купить сладости и разнообразные вкусности, но при этом поставить перед собой цель, что он не будет есть это вечером или ночью, а дотерпит до утра. Зачастую ночной жор не отпускает человека настолько, что он даже не может уснуть. В таком случае, лучше перекусить яблоком или любым овощем кроме картофеля. В таком случае, само чувство голода будет устранено, но при этом человек не слишком насытит свой организм калориями.

Разумеется, терпеть всегда не получается. Психологи утверждают, что зачастую перекусы в ночное время суток просто входят в привычку. В результате, человек не хочет есть на самом деле, но внушает себе мысль об этом. Он будто думает, что если не покушает, то умрет с голоду. С подобной привычкой нужно бороться за счет образования новых. Например, человек должен поставить перед собой цель создать привычку не кушать по ночам. Для этой цели он может постепенно снижать количество потребляемой пищи по ночам до тех пор, пока ему окончательно не захочется кушать в это время. Разумеется, это будет сложно, поскольку любая привычка прерывается со сложностью. Однако потом сам человек будет доволен не только своей прекрасной фигурой, но еще и собственной силой воли.

Очень редко желание кушать по ночам вызвано каким-то заболеванием. Если человек понимает, что, несмотря на все усилия и большое усердие в данной области, он никак не может побороть привычку, следует обратиться к диетологу, который даст более взвешенные и мудрые советы из данной области. Диетологи умеют бороться с подобными проблемами, поскольку они встречаются все чаще, причем у представителей обоих полов.

Важно отметить, что намного полезнее много кушать с утра. В таком случае, у человека появляется больше энергии для трудового дня, он меньше устает и готов на подвиги в рабочем плане. Да и для организма подобный режим питания полезнее.

Как еще преодолеть ночное обжорство?

Как бороться с подобной неприятностью? На самом деле, способов огромное количество. Главное, никогда не сдаваться и идти к своей цели.

Например, человек может бороться с проблемой в шуточной форме. На листке бумаги необходимо нарисовать свой портрет в том случае, если человек продолжит кушать в таких больших количествах. На данном портрете должен быть изображен полный человек с большим животом и многочисленными жировыми складками. Этот портрет стоит повесить на холодильнике. Каждый раз, когда человек захочет покушать что-то вредное ночью, данный шуточный портрет будет напоминать ему о последствиях собственного обжорства.

Все-таки, последствия зачастую сказываются на здоровье организма в целом, ведь могут сбиться биологические часы, и днем человек от этого будет всегда утомлен, всегда будет чувствовать себя уставшим. Лучше не рисковать собственным состоянием организма.

Также можно попытаться ввести ограничения по поводу тех продуктов, что располагаются в холодильнике. Диетологи рекомендуют не держать в доме сладкое и слишком жирную еду. Когда под рукой нет подобной пищи, то человек очень редко решает отправиться на ее поиски ночью. Скорее он скушает что-то более полезное, то, что в холодильнике имеется. В таком случае, худеющий субъект лишает себя самого соблазна, и проблема решается максимально быстро и просто.

Конечно, существуют ситуации, в которых ограничивать себя не стоит. Речь идет о тех случаях, когда человек болеет и ему необходимо подкрепление посреди ночи ради восстановления организма. Также не стоит ограничивать себя и беременным женщинам. Зачастую на них нападает аппетит именно ночью, они будто не могут бороться с подобным соблазном, будто не могут преодолеть желание в потреблении пищи. Чаще всего, это показатель того, что ребенок хочет кушать, а ограничивать его в этом не стоит.

Профессиональные диетологи привыкли бороться с неправильным режимом дня, с тем, что люди как заведенные стремятся кушать ночью. Однако их услуги иногда слишком дорогостоящие. Лучше постараться преодолеть проблему самостоятельно. Однако если сделать это не получается, то следует обратиться к диетологу. Конечно, не стоит рассчитывать только на диеты и воздержание от пищи ночью. Иногда человеку просто необходимы физические упражнения, которые также эффективны при борьбе с лишним весом, что беспокоят все большее количество людей.

Интересно отметить, что справиться с ночным жором возможно. Разумеется, для этого следует приложить максимум усилий. Сейчас многие люди, которым удалось похудеть и забыть про ночной аппетит даже пишут книги, чтобы помочь другим справиться с данной напастью.

Искать способы борьбы с излишним аппетитом нужно всегда. Конечно, это очень сложно, но если человек амбициозен и хочет добиться своего, он обязательно справиться. Профессиональные диетологи только поспособствуют движению в правильном направлении.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ