Норма потребления калорий в сутки

Калории могут быть очень коварными. Так, если они употребляются в определённом количестве, не превышающем норму, то это позволит правильно функционировать организму человека. Но если норма будет превышаться, то калории просто не будут успевать расходоваться. Отсюда обычно и появляется лишний вес. Поэтому те, кто хотят оставаться стройными, эту саму норму должны знать и не превышать.

Итак, норма калорий – это то количество, которое позволит человеку оставаться в прежнем весе либо похудеть, если он поставил такую цель перед собой. Так или иначе, все люди разные, и норма, соответственно, для каждого – своя, индивидуальная. Имеются, конечно, и общие значения, но это настолько приблизительно, что не всегда соответствует истине.

Так какова норма калорий для человека? Есть мнение, что обычный человек со средней активностью должен употреблять примерно 1500-2000 калорий. Но на данный показатель влияет не один фактор, и не два. Их много. Так, даже пол вносит свои коррективы, а ещё возраст, вес и рост, а также образ жизни и активность. Так что определённый ответ дать на такой вопрос нельзя. Но зато можно предложить одну из множества формул, которая поможет выяснить суточную норму для того или иного случая.

Итак, норма потребления калорий в сутки может определяться по нескольким формулам, и мы предлагаем одну из них. Например, чтобы узнать, сколько калорий нужно, чтобы оставаться в своём весе, женщинам нужно умножить свой вес на 14 (а мужчинам - на 15) и разделить полученное число на 0,453. А если же нужно знать, сколько нужно калорий, чтобы похудеть, то вместо своего веса подставляем желаемый.

Теперь, когда известна суточная норма калорий, важно соблюдать её, чтобы оставаться стройной.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
LoginovSanj | 2013-08-14 13:37:13
Про похудеть мне понравилось.Не задумывалась раньше о подсчёте калорий на желаемый вес.Но по мимо этого,нужно еще считать калории которые мы съедаем,и выпиваем.Интересно конечно,но лично я,ленивая в плане ежедневного подсчёта,перерасчёта и вычета калорий.Кому не лень-статья очень пригодится.

Ответить

Albert | 2013-08-31 19:48:10
Автор статьи подробно рассказывает о том, сколько калорий нужно употреблять , чтобы оставаться стройной. Перечислены рекомендуемы продукты.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ