Нормализация обмена веществ поможет похудению!

Зачастую проблема избыточного веса кроется именно в замедленном обмене веществ. Люди предпринимают огромное количество попыток, чтобы похудеть, но все их усилия тщетны. Почему так происходит? Потому что при медленно обмене веществ организм не тратит всю энергию, которая поступает с пищей, в итоге она откладывается в виде жира.

В первую очередь следует выяснить причины, по которым метаболизм замедляется. В некоторых случаях это может быть обусловлено генетически. Когда люди говорят, что они склонны к полноте, объясняя это генами, скорее всего речь идет именно об унаследованном медленном обмене веществ. Но такие случаи не слишком распространены.

Гораздо чаще женщины, которые стремятся похудеть, очень строго себя ограничивают. Они резко урезают калорийность дневного рациона, а то и вовсе мучают себя голодовками. Хорошего эффекта это не вызовет. Безусловно, в начале вес будет стремительно падать, что не может не воодушевить. Но в дальнейшем он обязательно останавливается. Объясняется это именно тем, что обмен веществ замедлился.

Почему это произошло?

Если кушать очень мало, то организм переходит в стрессовый режим работы. Это значит то, что он замедляет метаболизм, в целях экономии энергии, ведь неизвестно, как долго продлится голодный режим питания. Кроме того вся пища, которая будет поступать - прямиком отложится в жир, потому что организм в таком режиме склонен к запасам. Более того, если произойдет срыв, то вернутся не только сброшенные ранее килограммы, но и появятся новые! А срывы в таких случаях неизбежны, поскольку человек не сможет питаться всю жизнь таким образом.

Вот почему так важно обращать внимание на метаболизм при похудении и выбирать нормальные и сбалансированные системы питания, которые и помогут сбросить вес, и не нанесут вреда здоровью.

Замедленный обмен веществ можно разогнать. Для этого существуют определенные способы, но сделать это не всегда бывает просто. Тем не менее, обязательно стоит попытаться, ведь именно от этого зависит, удастся ли достичь цели похудения или нет.

Нормализовать обмен веществ можно несколькими способами, но еще лучше сразу совмещать их, тогда эффект будет значительно лучше. Быстрый обмен веществ - это не только похудение, это в первую очередь улучшение состояния здоровья и пищеварения.

Обязательно нужно много пить. Именно обезвоживание может быть истинной причиной лишнего веса и замедленного метаболизма. Даже когда возникает чувство голода, несмотря на недавний прием пищи, сначала нужно выпить воды, потому что иногда путает сигнал о жажде с чувством голода.

Какие способы существуют, чтобы ускорить метаболизм и какие из них отличаются наибольшей эффективностью?

Во-первых, конечно, должна быть соответствующая диета. Не та, которая предполагает питание на 500 калорий в день, а нормальная сбалансированная система питания, не предполагающая употребление меньше 1200 калорий, при этом, урезание жиров до 30 грамм. Нужно делать акцент на сложные углеводы, белок и клетчатку.

Обязательно нужно питаться дробно, желательно каждые 2-3 часа. Не обязательно каждый прием пищи есть полноценное блюдо. Яблоко, овощ, горсть сухофруктов или орехов - тоже приемлемый перекус. Это нужно для того, чтобы организм постоянно находился в работе, соответственно для этого обмену веществ придется ускориться. Кроме того, питание часто и небольшими порциями уменьшит желудок, поэтому насыщение будет приходить быстрее.

Стоит включить в рацион различные коктейли и напитки, способствующие ускорению метаболизма. К ним относится имбирный чай или зеленый. Приготовить напиток из имбиря очень просто: измельченный корень заливается кипятком и настаивается. Можно добавить лимонный сок, дольки лимона и ложечку меда.

Стакан горячей чистой воды утром натощак также поможет ускорению обмена веществ. Да и вообще вода необходима, чтобы организм работал как часы.

Помимо прочего, обмен веществ можно разогнать при помощи физической нагрузки. Спорт является самым лучшим способом, который только можно придумать, чтобы ускорить обменные процессы. Начать можно с небольшой утренней зарядке, а по мере привыкания увеличивать нагрузку, подключая кардио-упражнения и силовые тренировки. В таком случае тело станет не просто стройным, но и подтянется, исчезнет целлюлит, кожа приобретет тонус.

Хороший обмен веществ - это залог успешного и здорового похудения. Если удастся нормализовать метаболизм, то в дальнейшем можно не беспокоиться о том, что лишние килограммы вновь испортят жизнь.

Для ускорения обмена веществ рекомендуется включать в рацион горькую или острую пищу, к примеру, немного горчицы, А также причина медленного метаболизма может крыться в том, что в организм не поступают витамины в достаточном количестве.

Стройная фигура - мечта многих девушек. Но нельзя идти к своей цели, не взирая на проблемы со здоровьем. Замедленный обмен веществ сможет доставить массу неприятностей, поэтому так важно сохранить его на должном уровне или разогнать до желаемого.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
kovvtritta | 2015-02-07 16:33:11
Согласна со статьей, если обмен веществ будет в порядке, то и вес не будет набираться лишний. Особенно с возрастом такая проблема возникает из-за не правильного питания. Я в последнее время пью семена чиа la-chia, от них хорошо нормализуется обмен веществ. Я постепенно и меньше стало кушать, уменьшила порции. И для похудания такие семена отлично.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ