Норвежская ходьба

Норвежская ходьба с палками – один из самых популярных видов физической активности в мире, но в России он только приобретает известность. В последнее время появились клубы этого вида ходьбы.

Норвежская ходьба с палками основана на быстрой ходьбе с двумя палками, весь процесс напоминает катание на лыжах переменным шагом, однако палки немного короче. Этот вид прекрасно подойдет для занятий, как на прямой местности, так и на холмах и горках. В этом случае все зависит от физической выносливости организма.

Основной плюс в том, что норвежская ходьба тренирует не только мышцы ног, а всю мускулатуру, в том числе плечевой пояс, мышцы рук и спины. Это вид один из самых безопасных, у него практически нет противопоказаний, к тому же он эффективно борется с лишним весом.

Еще одно положительное качество – большое количество сжигаемых калорий, которое может достигать 400 Ккак в час, а иногда и превышать эту цифру. К тому же это увлекательное занятие, которое поможет освоить новую местность, палки станут прекрасной опорой при передвижении по горной местности. В большинстве случаев, норвежская ходьба с палками сочетается с наслаждением красочными и насыщенными пейзажами природы.

Этот вид ходьбы разрешен, а иногда и рекомендуется для людей, страдающих болезнями суставов. Ведь норвежская ходьба позволяет распределять нагрузку равномерно по всему телу и не концентрировать ее только на ногах. Специалисты по норвежской ходьбе рекомендуют использовать несколько приемов. К ним относятся параллельная, диагональная, ассиметричная ходьба, прыжки с использованием палок, джампинг и бег с палками.

Чтобы начать заниматься норвежской ходьбой, потребуются специальные палки, желательно, чтобы они были предназначены именно для ходьбы, если таких нет, то можно пользоваться лыжными. Важно уделить достаточное внимание выбору удобной спортивной обуви, лучше сразу исключить кеды. Одежда нужна удобная, но подбирается она, в первую очередь, по погоде. И, конечно, обязательно взять с собой бутылку минеральной воды или обычной.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ