Новая эффективная диета Лидии Ионовой: отзывы и результаты

Актуальность темы похудения неоспорима. Последний тренд - диета врача Лидии Ионовой. Как доказывает статистика, самые эффективные диеты составляются профессионалами. Диета Ионовой дает прекрасные результаты и получила одобрение даже от лица международных организаций.

Благодаря рекомендациям диеты Лидии Ионовой, у представительниц прекрасной половины человечества вновь появляется уверенность в завтрашнем дне, в себе, своих чарах, возрождается желание быть привлекательной и любимой. Несложный алгоритм действий, основанный на пищевой пирамиде, посодействовал в изменении привычек питания, которые препятствовали изменению веса на понижение.

Итак, основные принципы диеты:

· стремление к долгосрочному и стабильному снижению веса;

· комплексный подход;

· избегание жестких ограничений;

· закрепление результатов на длительный период;

· убеждение, что новая форма питания - по душе.

Практически любые резкие перепады веса, в ту или иную стороны, в состоянии не только проиллюстрировать эффект бумеранга, когда после неожиданного и ошеломляющего минуса килограммов на следующий день появляется столь же незабываемое прибавление в весе, сопровождающееся подорванным здоровьем и раздражительностью. Также это провоцирует нарушение метаболических процессов, что непременно приведет к новому увеличению массы тела. А потому к выбору способа похудения следует подходить очень основательно.

Выгодно отличаясь от других методик коррекции и сброса веса, диета говорит об отсутствии жестких рамок для составления суточного меню. Без ограничений в питании, несомненно, не обойтись. Иначе желаемый результат не будет достигнут. Однако, во-первых, любой запрет проистекает при конкретном обосновании, а во-вторых, следует учесть психологический момент, который является основной причиной в 95% случаях срывов. Поэтому очень важно научиться его избежать.

Воспитание здоровых пищевых привычек, которые закрепляет диета, Лидия Ионова поставила в качестве краеугольного камня в процессе коррекции массы тела. Задача, стоящая перед худеющими, заключена не в простом следовании правилам в течение определенного периода и в дальнейшем возвращении к прежней системе питания. Следует настойчиво, но верно убедить свой организм в том факте, что новое питание – это именно то, которое ему нужно и по душе. Почувствовать, как изменение рациона продуцирует легкость, нормализуются внутренние процессы, изменяется в позитивную сторону самочувствие, судя по отзывам, вполне реально.

В многочисленных рассказах, где фигурирует диета Лидии Ионовой, утверждается о необходимости следования комплексным действиям. То есть в таком тонком процессе требуется не только привести в порядок мысли и думать об уменьшении рациона, но и том, какие от этого будут последствия для здоровья в целом и общего физиологического состояния организма.

И еще один базовый пункт, как свидетельствует диета, Лидия Ионова, отзывы по ней, это фиксация полученных результатов, также следующая из процесса о воспитании здоровых привычек. Нет необходимости производить резкие изменения в пищевом поведении, что-либо меняя кардинально. Единственное, что подлежит изменению, это отмена некоторых правил, при этом набор продуктов смене не подлежит.

Рацион питания основан на 2-х факторах:

· отслеживание гликемического индекса продуктов,

·детальное изучение пищевой пирамиды, составленной диетологом.

Лидия Ионова предположила, что продукты с гликемическим индексом ниже 50 активно участвуют в ликвидации жировой прослойки и регулируют уровень сахара, артериальное давление и прочее.

Как утверждает диета Лидии Ионовой, отзывы на многих форумах похудения, все продукты делятся на 7 групп и принимаются в пищу, согласно особой пищевой пирамиде, состоящей из:

- Злаковая группа, кроме хлеба и изделий из белой муки, – крупы и бобовые, утро 6-11 часов.

- Овощи, кроме картофеля, кукурузы и свеклы, вечер 19 -23 часов.

- Фрукты, кроме манго и арбузов, 17 – 19 часов.

- Мясо, рыба и морепродукты (не жарить! ) , 11-14 часов.

-Молочные и кисломолочные продукты, без ограничений по жирности, 14-17 часов.

- Масла и жиросодержащие продукты -1 прием, в любое время

- Вода – 30 мл на 1 кг веса

Как видно из пирамиды, особые ограничения отсутствуют, однако наблюдается некоторый разброс по времени. Схема питания, алгоритм которой утвердила диета доктора Лидии Ионовой, выглядит примерно так:

• 1-ый завтрак утром в районе между 6 и 11 часами. Овсяная каша, сваренная на воде, с добавлением 20 г сливочного масла;

• 2-ой завтрак – с 11 до 14 часов. 250 г пропаренного или запеченного с лимонным соком;

• обед – с 14 до 17 часов. 200 г творога, приправленного стаканом сметаны или натурального йогурта;

• полдник – с 17 до 19 часов. Два крупных апельсина или яблока. Можно банан;

• ужин – с 19 до 23 часов. 150-200 г отварной цветной капусты.

Несмотря на тот факт, что ужин может продлиться до 23 часов, как рекомендует диета Лидии Ионовой, отзывы худеющих уверяют, что принятие столь поздней трапезы никоим образом не влияет на прибавление веса и не мешает активному процессу похудения. К тому же, в таком ужине нет запрещенных продуктов.

Так, Екатерина из Тольятти отмечает, что только благодаря этой замечательной методике ей удалось вернуть свою стройность, которая была у нее до беременности, в то время как эффект от других диет был весьма краткосрочным.

Елена из Ставрополя пишет, что диета Ионовой привлекает ее не только своей эффективностью, но и весьма разнообразным рационом, благодаря которому в борьбе за красивое тело не приходится морить себя голодом.

По отзывам люди реально худеют в среднем на твердые 8 кг, не испытывая дискомфорта и лишений. Как результат, участник диеты получает долгожданную стройность, устойчивые привычки и правила обработки и времени приема пищи, метаболизм и здоровье улучшаются, приходит в норму.

Раздельное питание, дробность и правила термической обработки поистине творят чудеса, приводя в норму физиологические процессы в организме, мобилизуя его на возвращение здоровья и оптимального веса. Диета Лидии Ионовой - замечательный способ сбросить лишний вес.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ