Новое в похудении: эффективные диеты 2015

В настоящее время все больше ценятся не диеты, подразумевающие скудный рацион, соблюдение которого является самым настоящим героизмом, по типу в день можно съесть два огурца и блюдце творога, а правильное здоровое питание, направленное на эффективную безболезненную потерю веса.

Все новое в похудении базируется исключительно на щадящих здоровье программах, направленных на медленную, но уверенную потерю веса. Есть и специальные экспресс-диеты, которые позволяют сбрасывать в первые недели от пяти до восьми килограмм, но использовать их необходимо только в самых крайних случаях и то, после тщательного взвешивания всех "за" и "против". В этой статье будут подробно рассмотрены и все методы, относящиеся к первому типу инновационных систем похудения, и, соответственно, самые распространенные приемы второго типа.

На сегодняшний день очень популярна диета, основное предназначение которой сводится к эффективному расщеплению липидов (жиров). Речь идет об условной разбивке всех входящих в диетический рацион блюд на три части, из которых 50% должны составлять углеводы, 25% жиры и оставшиеся 25%, соответственно, белки. Таким образом удается обеспечить собственному организму тот самый уникальный баланс всех жизненно важных, без исключения, веществ, при котором лишний жир не сможет накапливаться, а старые отложения потихоньку начнут расщепляться.

Подобный прием еще называют методом похудения "Тарелка", ведь те люди, которые его придерживаются, для удобства используют одну и ту же плоскую тарелку небольшого диаметра (ближе к среднему), визуально разделяя ее на три части (половину и две оставшиеся четверти). Затем осуществляется раскладка порции. На большую часть, которая занимает приблизительно 50% блюда накладываются углеводы, к которым относятся свежие салаты и овощи за исключением картофеля с его высоким содержанием крахмала, чересчур питательной кукурузы и маслянистых баклажанов. Четверть занимает белок, а точнее мясо, птица, рыба и морепродукты, а оставшуюся часть - жиры. Именно к последней части и принято относить все самые вредные и совершенно не полезные продукты, будь то соусы либо тяжелые гарниры.

Для того, чтобы ускорить процесс похудения подобным методом, лучше все-таки и в этом плане временно ограничивать себя. Так, например, вместо калорийной картошки лучше использовать отварной рис, а от жирного соуса и вовсе отказаться. Также не стоит забывать и о таких приемах, как взаимозаменяемость блюд. Речь идет о том, что не стоит себе отказывать даже в сладком или выпечке, но в этом случае именно они и станут полноценным завтраком, обедом или ужином. То есть ни о каких "первое, второе и компот" даже речи быть не может и, если человек очень сильно хочет съесть на обед кусок торта, то этим он и должен ограничиться.

Очень эффективно помогает справиться с лишним весом и так называемая "калоражная" диета. Данный способ хорош тем, что позволяет употреблять в пищу абсолютно все продукты без исключения, хотя и в весьма ограниченном количестве. С ней человек постепенно учится не переедать и следить за правильным составлением своего рациона.

Поначалу может возникнуть определенного рода путаница, связанная с бесконечными расчетами по граммам всех продуктов, используемых для приготовления того или иного блюда. Однако, специалисты по диетологии предусмотрели и этот нюанс, разработав простые в использовании таблицы, в которых расписана энергетическая ценность всех без исключения продуктов с учетом способов их термообработки. Мало того, на многих интернет-ресурсах приведена уже просчитанная энергетическая ценность большинства готовых блюд, с подробными данными о пропорциях в граммах.

Единственный недостаток питания по калоражной системе заключается в том, что похудение происходит не так быстро как хотелось бы. В первые неделю-две вес практически стоит на месте, но уже начинает сходить лишняя вода и только после этого процесс начинает медленно, но уверенно продвигаться. В среднем при подобном питании человек может терять за семь дней от пятисот граммов до одного килограмма. Популярные в настоящее время экспресс-диеты, безусловно, могут похвастаться гораздо более быстрыми результатами, но при этом полезными для здоровья их никак не назовешь.

Так называемые белковые или безуглеводные диеты, как раз относятся именно к таким диетам. В последнее время самый настоящий бум смогла произвести знаменитая система питания по Пьеру Дюкану, основанная на полном/частичном исключении углеводов из рациона. Не случайно в начале статьи было написано, что все новое является хорошо забытым старым и аналогом "новомодной" диеты Дюкан можно смело считать старую, добрую "Кремлевку" с ее громоздкими таблицами и баллами, выставляемыми каждому продукту питания.

В первые недели человек, который использует для похудения подобные системы, может потерять от пяти до восьми килограммов. Однако этот способ хорош только в самых экстренных ситуациях (свадьба, незапланированное путешествие к месту мечты и пр.), так как его длительное применение чреват необратимыми последствиями, масштаб которых крайне трудно оценить. Дело в том, что при регулярном исключении из рациона продуктов, содержащих углеводы (орехи, фрукты, овощи, сладкое, выпечка, грибы, мучные, злаковые гарниры и пр.) в организме может нарушиться белково-углеводный баланс. Мало того, в итоге вполне возможно заработать себе серьезную аллергию на любой белок, который содержится не только в яйцах, но и в мясе, птице, рыбе и морепродуктах.

Существует еще и метод раздельного питания, который активно эксплуатируется в последнее время. На самом деле этот метод довольно эффективен, хотя и чреват частыми срывами. Поэтому выбирая из двух зол, лучше остановить свой выбор на калоражной диете.

Безусловно, к какому диетическому питанию прибегнуть - исключительно личное дело каждого человека, но если прислушиваться к советам специалистов по диетологии, то оптимальным вариантом безусловно является метод "Тарелка" (диета с низким содержанием липидов).

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ