Новый год и диеты: как стройнеть перед праздником?

Предновогодних диет достаточно много. Грейпфрутовая, гречневая и даже шоколадная – все этидиеты достаточно эффективны, но их главный недостаток – постоянное чувство голода и несбалансированность. Статья расскажет о том, как питаться перед праздниками рационально и вкусно.

В Новогоднюю ночь всем хочется выглядеть элегантно и красиво. Но предпраздничная суматоха почти не оставляет времени на себя. Выход – семидневная диета перед Новым годом, которая поможет скинуть несколько килограмм. На завтрак необходимо съедать порцию каши (овсяная или гречневая) без масла и сахара, запить стаканом чая. На обед – овощной суп на мясном или курином бульоне и 100 грамм запеченного или отварного мяса или рыбы. На ужин – порция зеленого салата без заправки и 100-150 грамм творога без сметаны и сахара. В промежутках между основными приемами пищи следует пить воду, морсы, чаи, есть фрукты (кроме очень сладких, например, винограда) и овощи. Эта диета довольно сытная и полезная, так как содержит большое количество овощей и фруктов в своем меню.

Большое заблуждение многих состоит в том, что перед Новым годом лучше поголодать день-другой, чтобы компенсировать съеденное. Но это далеко не так. Испытав большой стресс от голодания, организм запасет впрок жир в праздники, поэтому можно набрать гораздо больше лишних килограмм.

Если Новый год и диеты для кого-то с трудом совместимы, то можно перейти на дробное питание перед праздниками. То есть, питаться привычной пищей, но скромными порциями до 7 раз в день. Суть этого способа питания состоит в том, что человек, который ест понемногу, никогда не испытывает чувство «зверского» голода, значит, он не рискует съесть больше в следующий прием пищи. К тому же, так организм быстрее и эффективнее усваивает пищу, желудочно-кишечный тракт не испытывает перегрузки. Конечно, чтобы сбросить лишнее на дробном питании, необходимо исключить из меню пищу с «пустыми» калориями: выпечку, сладости, фаст- фуд и еду быстрого приготовления, газированные напитки, алкоголь.

Результат от диеты будет гораздо заметнее, если одновременно с ними заниматься спортом. Быстрее всего вес уйдет от прыжков со скакалкой, ведь за один час занятий можно сжечь половину дневной нормы калорий. Еще один эффективный фитнес – интервальный бег.

Итак, к праздничному застолью следует подготовиться заранее, чтобы встретить Новый год в прекрасной форме и с прекрасным настроением. Диеты и спортивные упражнения помогут решить эту задачу, главное – приложить терпение и проявить немного силы воли.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ