Объяснение позного метода бега. Позный метод бега по авторской методике

А между тем, эта эффективная методика помогает не только усовершенствовать фигуру, но и неплохо оздоровиться, ведь недаром говорят, что движение - это жизнь. Мало того, без позного метода бега, как правило, не мыслит своего существования ни один профессиональный спортсмен.

Более подробно ознакомиться с тем, что представляет собой позный метод бега (видео, фото и прочие материалы) можно на любом-интернет ресурсе, посвященном вопросам здоровья, красоты и спорта и это даст единственно верное представление о том, каким, собственно, должен быть бег. Дело в том, что большинство людей бегает неправильно, даже не подозревая о том, что таким образом они не только не приносят пользу своему организму, но и напротив, провоцируют серьезные патологии и нарушения различного рода органов и систем. Именно поэтому пробежка для многих становится вовсе не в радость, а в самую настоящую тягость. А первыми признаками того, что человек что-то делает неправильно является одышка, сильное покраснение лица, боль и жжение в области грудной клетки, стиснутые зубы и нехарактерные наклоны вперед и назад.

Кроме того, бытует мнение, что идентифицировать неправильный бег можно еще и в том случае, если человек подпрыгивает либо слышит топот своих ног. Немудрено, что такие манипуляции приводят к чрезмерной утомляемости, быстрому упадку сил и болевому синдрому в мышцах и суставах. Метод позного бега, напротив, помогает избежать подобных проявлений, способствуя максимальной аккумуляции энергии и выработке правильного дыхания. По сути, речь идет об идеальной модели движения, когда все органы и системы организма начинают взаимодействовать между собой, как единый слаженный механизм.

Помимо прочего, позный бег помогает эффективно очищать кровь посредством влагообмена, когда полученная ранее жидкость выходит через поры наружу при потоотделении, которое, кстати, также должно происходить правильно. И хотя многие рекомендуют проходить обучение в специализированных заведениях, вполне реально освоить азы даже при поверхностном ознакомлении с теорией, изложенной самим автором этой методики.

Им является Николай Романов, - известный ученый, который настоятельно рекомендует разучивать технику позного бега, начиная с поз, являющихся ее основными составляющими. Только поэтапное усвоение каждого движения поможет усовершенствовать собственный бег до положенной нормы.

Дело в том, что большинство животных, способных развивать большие скорости, нет необходимости обучать правилам бега, ведь это знание заложено в них на уровне инстинктов. К сожалению, этого нельзя сказать о человеке, ведь дар правильного бега, когда не приходится прилагать лишних усилий для быстрого передвижения и все происходит легко и ненавязчиво, дается отнюдь не каждому. В результате глубокого анализа поведенческой линии лучших бегунов мира, как среди животных, так и среди людей, упомянутому выше ученому удалось доказать, что существует определенная модель бега, соблюдая которую, можно достигать в этой области совершенно немыслимых результатов.

Причем, внимательно следить необходимо за каждой частью тела без исключения и, если поначалу делать это будет тяжело и непривычно, то едва уловив саму суть этого естественного процесса, все сразу же станет на свои места и человек будет двигаться по инерции, не прилагая для этого никаких усилий. Так, голова по правилам поздного бега ни в коем случае не должна болтаться и, если попытаться отследить траекторию ее движения, то становится очевидно, что она движется строго параллельно горизонтальной поверхности, по которой перемещается бегун. Что касается мышц лица, то они должны быть максимально расслабленными без малейшего намека на какую-либо мимику.

Того же принципа рекомендуется придерживаться и тогда, когда речь идет о туловище и любые его смещения или наклоны препятствуют естественной механике бега. Еще не стоит слишком сильно размахивать руками во время бега, которые должны быть согнуты в локтях исключительно под прямым углом. Допускается их максимально мягкое перемещение вдоль корпуса с определенным шагом синхронизации. Чрезмерный мах верхними конечностями не только не помогает ускоряться, но и напротив, лишь замедляет передвижение.

Ну и самым важным аспектом при изучении техники позного бега является правильное перемещение ног. И прежде всего речь пойдет о правильном упоре на стопу, которая ни в коем случае не должна опускаться на пятку, хотя и на носочках бегать категорически не рекомендуется.

Не следует использовать и слишком большой шаг, даже если создается впечатление, будто бегун семенит нижними конечностями. Ведущую ногу не выносят вперед, а ставят под себя, следя за тем, чтобы бедра при этом выполняли вращательные движения, схожие с теми, которые производят при кручении педалей велосипеда.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ