Обзор упражнений для девушек для красивой фигуры. Уникальные упражнения для девушек для красивой фигуры

Желая уменьшить объём талии и бёдер, женщины стараются соблюдать строгую диету, но без физических нагрузок вряд ли можно создать идеальные формы. Любой тренер может посоветовать делать упражнения для девушек, для красивой фигуры, если их регулярно выполнять, то можно добиться поразительных результатов.

Совсем необязательно тратить всё своё время для походов в спортивный зал, чтобы добиться идеальной фигуры, достаточно выполнять рекомендованные тренером домашние упражнения для девушек. Чаще всего барышни считают проблемными местами свои талию и бёдра, существует много способов избавиться от жировых отложений в этих местах и целлюлита.

Одно из известных упражнений для придания хорошей формы попе - ходьба на ягодицах, для его выполнения нужно сесть на пол и поочерёдно переставлять бедра вперёд, пройдя таким образом 4 или 5 метров, нужно возвратиться назад. Спину при этом стараются держать прямо, а руки находятся на поясе.

В комплекс упражнений для девушек обязательно должны входить выпады, которые делаются из положения стоя, ноги ставят на ширине плеч, делают длинный шаг вперёд правой ногой и сгибают её в колене. После этого возвращаются в первоначальное положение и проделывают это же движение с левой ноги. Если нужно убрать с бёдер жировые отложения, нужно сделать множество подходов в быстром темпе. Если же девушке необходимо нарастить мускулы, следует взять гантели и уменьшить количество подходов.

Следующее упражнение - велосипед, надо лечь на пол, согнуть ноги в коленках и немного приподнять их. Теперь делают движения, напоминающие езду на этом средстве передвижения, желательно периодически уменьшать и увеличивать "скорость езды", если есть возможность, упражнение заменяют реальной велосипедной прогулкой.

Каждой девушке нужно понимать, что отличный результат получится только в том случае, если она будет регулярно заниматься гимнастикой и исключит из своего рациона жирный, копчёные и солёные продукты, сладости и газированные напитки.

Некоторые упражнения можно делать за рабочим столом, не отрываясь от повседневных дел, сидя за столом, нужно свести вместе стопы ног, потом поднять носочки, не отрывая пяток от пола. После 60 повторов, начинают поднимать пяточки, в то время как носки остаются на полу, эти движения тоже повторяют 60 раз.

Чтобы подтянуть мышцы живота, следует на вдохе сильно напрячь их, и задержать дыхание на полминуты, потом делают выдох и расслабляются. 15 раз достаточно, чтобы животик всегда оставался плоским, но делать упражнение надо каждый день.

Упражнение, которое называют "ножницы", замечательно подтягивает внутреннюю поверхность бедра и укрепляет мышцы животика. Для его выполнения, нужно лечь на пол, немного приподнять прямые ноги и делают маховые движения, скрещивая конечности.

Теперь надо стать на четвереньки, опираясь на колени и локти, правую ногу рывком выбрасывают назад и вверх, напрягая мышцы живота и ягодицы. Повторяют это же движение левой ногой.

В комплекс упражнений желательно включить прыжки через скакалку, известно, что подобные движения способствуют похудению и укреплению мышц ног.

Не стоит забывать об утренней пробежке, во время которой можно несколько раз остановиться и сделать несколько упражнений на растяжку, приседания или отжимания. Следует понимать, что девушкам совершенно не нужно отжиматься от пола, вполне достаточно будет в качестве упора использовать скамейку.

Существует множество упражнений, которые делают фигуру идеальной, но добиться этого можно только в том случае, если занятия будут регулярными, комплекс, выполненный 2 или 3 раза, пользы не принесёт, а постоянные тренировки способны совершить чудо.

Некоторые дамы, желая привести в порядок фигуру, жалуются на нехватку денег или времени, но есть специальные упражнения, которые можно выполнять дома в любое удобное время. Совсем необязательно тратить финансы на частое посещение спортзала.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ