Очковая диета: как составлять меню?

Эта диета совершенно не имеет отношения к очкам или зрению. У нее такое странное название из-за того, что нужно вести подсчет съеденных продуктов. Чтобы похудеть до желаемого размера, нужно кушать на сорок очков, если просто поддержать вес, то шестьдесят.

Очковая диета представляет собой подсчет очков в меню. Она немного похожа на кремлевскую, так как углеводные продуты должны быть по минимуму в рационе. Нужно завести блокнот, в котором записывать все, что было съедено за день. Или заранее составлять меню, по которому можно питаться.

Первый день

Завтрак: 2 вареных сосиски(2 очка), яичница из двух яиц(7 очков), чай без сахара(0 очков).

Обед: 200 грамм мяса(10 очков), овощной салат(5 очков).

Ужин: фруктовый салат(10 очков) стакан воды(0 очков).

Итого: 34 очка.

Все оказывается очень просто. Желательно приобрести кухонные весы, чтобы взвешивать готовые порции блюда. Так подсчет очков будет определенно четче.

Во время диеты нужно исключить такие продукты как: майонез, бананы, картофель, алкоголь, сахар, консервы, авокадо.Кушать можно курятину, овощи, нежирный творог, яичный белок, рыбу и морепродукты. Жарить продукты на масле запрещается.

Второй день диеты

Завтрак: 100 грамм творога(5 очков), апельсин(2 очка), чай(о очков).

Обед: котлета мясная(7 очков), суп без мяса(8 очков).

Ужин: тушеные овощи(10 очков)

Итого: 32 очка.

Третий день диеты

Завтрак: стакан молока(5 очков), одно печенье(9 очков).

Обед: суп мясной с овощами(16 очков), вода(0 очков).

Ужин: 500 мл кефира(10 очков).

Итого: 40 очков.

Четвертый день диеты

Завтрак: 2 сосиски(2 очка) 200 мл сока(10 очков).

Обед: рыба 200 грамм(10 очков).

Ужин: мюсли(5 очков).

Итого: 27 очков.

Пятый день диеты

Завтрак: каша овсяная(10 очков), чай без сахара(0 очков)

Обед: куриный суп(16 очков).

Ужин: 100 грамм мяса(7 очков), яичница из двух яиц(7 очков).

Итого: 40 очков.

Не стоит кушать продукты и готовые блюда с большим содержанием очков, иначе придется сидеть на голодном пайке из-за одного пирожка. Можно составить вполне сытное меню, главное иметь перед глазами таблицу, чтобы лучше ориентироваться.

Если соблюдать все рекомендации, то очковая диета поможет расстаться с лишними килограммами за короткий срок. Когда похудение не нужно, то можно просто поддерживать вес с помощью подсчета очков. Ведь это так весело - считать и худеть при этом.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ