Ограничивать потребление соли для похудения бесполезно?

Многие врачи и диетологи говорят, что потребление соли вредно для организма. Это верно, но натрий опасен только для людей, имеющих сердечнососудистые заболевания и болезнь почек. Однако небольшое количество соли никак не отразиться на внутренних органах.

Во многих источниках информации можно увидеть, что потребление натрия при диетах категорически запрещено. Но большинство систем питания не несут пользу для человека. Почему же, если соль так вредна, сами врачи употребляю ее? Это и предстоит выяснить. Верно то, что натрий задерживает воду в организме. Но это происходит, только если употреблять в пищу, большое количество соли. Большинство диет призывает отказаться от соленой пищи. Это лишний раз доказывает то, что диета бездейственная, ведь если даже при обычном питании не солить еду, то килограммы будут уходить на глазах. Когда человек вносит какие-то коррективы в питании и вместе с этим перестает употреблять натрий, то, обычно, результат видно на второй день.

А если посидеть на такой диете с неделю, тогда наступит обезвоживание, появятся головные боли и прочие неприятности. Никто не говорить о том, что нужно в огромном количестве употреблять натрий, но 3 грамма в день съедать необходимо. Такие действия поддержат водный баланс организма , который способна сохранить только соль. Норма ее, для здорового человека должна составлять не более 12 грамм в сутки.

Если съесть больше, то наступят отеки, которые можно будет снять только мочегонными средствами. Так же, если человек хочет похудеть, стоит обратить внимание на то, что воды нужно пить не менее двух литров в день. Тогда вся соль будет во время выводиться из организма, и ее незначительное количество никак не повлияет на лишние килограммы. Конечно, если есть стремление быстро скинуть пару килограмм, то можно на непродолжительное время отказаться от натрия, но не навсегда. Нужно при этом помнить, что при такой диете уходит не жировая прослойка, а обычная вода.

Не стоит ждать от бессолевых диет положительного результата. Точнее он будет, но не задержится надолго. Ведь если после очередной диеты снова начать употреблять натрий, то организм быстро пополнит ушедшие запасы, возможно, даже с избытком.

Нормальное функционирование организма невозможно, если не употреблять натрий. Норма его для здорового человека должна составлять не более не более 25 грамм. Ранее в статье была приведена другая цифра. Но не стоит забывать, что такие продукты, как хлеб, булочки, пирожные, торты, колбаса, сыр уже содержать в себе какое-то количество натрия. Поэтому употребление чистой соли не должно превышать двенадцати грамм, как и было, написано выше. Если человек хочет в целях похудения исключить из рациона соленые продукты, то стоит приготовиться к тому, что ходить в супермаркет придется реже, а проводить время на кухне больше, ведь даже обычный хлеб придется выпекать самому. Более того, не нужно сразу отказываться от соли.

Это приведет к стрессу организма. Сразу начнут страдать печень, сердце, а главное почки, ведь они перерабатывают воду, значит, нагрузка на них будет просто невыносимой. Организм, прибывая в шоке, начнет быстрее выгонять воду. Вследствие чего наступает головокружение, обезвоживание и даже обмороки. Исходя из всего этого, можно сделать вывод, что все хорошо в меру. Значит, перед началом бессолевой диеты нужно просто перестать солить домашнюю пищу, но от покупки готовой еды, вроде хлеба не стоит отказываться.

Впоследствии можно будет убрать и ее, но не ранее, чем через пару месяцев. Конечно, есть люди, которым по противопоказаниям нельзя употреблять соль, но отказываться от нее здоровому человеку просто глупо. Таким образом, не получиться надолго избавиться от лишних килограммов, но заработать несколько болезней почек или других органов пищеварения не составит большого труда. Если во время диеты необходимо вывести соль, то можно включить в рацион молоко, оно поможет сделать это быстрее.

Люди, владеющие барами, используют соленые орешки и чипсы, в целях получения большей прибыли. Ведь если человек съест большое количество соленых продуктов, то захочет пить, значить выпьет больше пива, а это, в свою очередь, принесет много денег заведению. Не зря во многих диетах нельзя кушать соленые закуски к пиву. Возможно, в них не много калорий, но привес за счет выпитой, после их употребления воды, обеспечен.

Ограничить потребление соли для похудения нужно, более того, это принесет положительные результаты. Но кушать не соленую пищу очень вредно, так же, как и пересоленную. Поэтому во всем важно найти золотую середину, и следовать ей всю жизнь.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ