"Оливье с изюминкой": диетический рецепт по системе модели тарелки

Исходя из современных тенденций стройности фигуры, общество грезит быстрым похудением и поеданием всего диетического. Многие пробуют придерживаться различных диет, часто ограничивающих питательный процесс. Только при этом совсем не интересуются, полезна ли такая еда и не приносит ли она вред своему здоровью.

Среди модных диетических рецептов, имеющих невероятную популярность в обществе, является оливье с изюминкой. Эта так называемая изюминка заключается в замене или дополнении стандартного салата оливье другими легкими, содержащими малое количество калорий и слабыми показателями жирности продуктов. В этой статье предложен самый оптимальный вариант такого салата. Для начала необходимо мелко порезать отваренный картофель. В картофельную массу необходимо положить измельченные варенные вкрутую куриные яйца.

После чего добавить тертую или порезанную морковь. В данном случае у каждого человека существует альтернатива выбора, так как морковь можно положить в салат сырой или отваренной. Жарить его не рекомендуется, потому что при жарке продуктов используется растительное масло, имеющее жир. Как и в стандартном оливье, можно положить консервированный горошек. Существуют диетические рецепты, которые предлагают заменить его на консервированную кукурузу. В этом диетическом салате не помешают и соленые огурчики, так как в процессе консервирования и маринования они были лишены отягощающих организм продуктов.

Далее нужно положить в салат порезанные яблоки, которые составляют хорошее снабжение блюда полезными свойствами, обеспечивая салат огромным количеством железа, так необходимым для нормальной работоспособности организма человека. А вот важным фактором для похудения служит добавление в оливье с изюминкой обыкновенного чернослива. Благодаря ему в организме быстрее происходят окислительно-восстановительные процессы, что способствует хорошему и правильному обмену веществ.

Заключительным этапом приготовления диетического салата является его заправка майонезным соусом. Необходимо подобрать низкокалорийный майонез, не включающий в себя дифференцированные пищевые добавки, которые негативно влияют на организм человека. Сметана в данном случае не употребляется из-за большого содержания калорий. Полезность данного салата формируется в великолепном сочетании продуктов, которые в совокупности дают человеческому организму малое количество калорий - всего 300 ккал. Употребляя такой диетический салат, следует помнить, что порции должны быть стандартные и не превышать суточную норму.

Излишнее использование оливье с изюминкой в питательном рационе грозит человеку различными недомоганиями желудка и впоследствии кишечными заболеваниями, поражающими пищеварительную систему. В некоторых случаях допускается полноценное измельчение всех ингредиентов в блендере до получения однородной массы.

При принятии решения употреблять в пищу оливье с изюминкой или придерживаться диеты по системе "модель тарелки", необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом об индивидуальной переносимости предложенных продуктов и возможности проявления побочных эффектов.

Удивительным способом быстрого похудения служит диета по системе модели тарелки, заключающаяся в сочетании продуктов разной значимости. В данной диетической форме питания подразумевается использование тарелок дифференцированных моделей, включая основные отличия. Предлагаемая тарелка может быть глубокой, плоской, десертной, иметь форму пиалы или простой продолговатой салатницей. Поверхность тарелки необходимо разделить на три части. Это можно сделать мысленно.

Далее на полученные разделенные места тарелки поочередно разложить необходимые для диеты продукты. Задача правильного расположения состоит в распределении продуктов по питательным и витаминным свойствам. Основными питательными элементами считаются: белки, клетчатка-витамины и углеводы. В часть тарелки, предназначенной для снабжения организма человека белками, необходимо положить что-нибудь состоящее из куриных яиц, диетического птичьего мяса, лучше всего не имеющего жировых накоплений и рыбу, отваренную или приготовленную на пару. Жареная рыба в данной диетической форме совсем неуместна из-за своей жирности.

Птичье мясо тоже не рекомендуется жарить или придавать обжарке на гриле, так как оно имеет аналогичный рыбе результат. Клетчатка – важный элемент полезного питания, являющийся редким катализатором похудения, так как именно она носит в себе легкость в переваривании и дает самые колоссальные результаты для человеческого организма. Лучше всего получить такой полезный продукт, приготавливая салаты или простые овощные нарезки. Интересный горох под названием нут содержит очень много клетчатки-витамина.

Преимущество данного гороха в том, что его можно варить, жарить, парить и просто использовать в качестве ингредиента в салат. Кроме того, клетчатку образуют продукты, приготовленные на пару. Сложные углеводы формируются в организме благодаря хлебным продуктам или легким крупам. В данном случае, учитывая желание похудеть, варить каши из круп с помощью молока категорически запрещается, ведь именно оно составляет наибольший процент получения лишних килограммов. А вот кефир и другие обезжиренные молочные продукты даже рекомендуется использовать при системе модели тарелки.

Не стоит употреблять в пищу сокосодержащие напитки, алкогольные напитки, большое количество черного и зеленого чая и кофе. Простая питьевая или минеральная вода в данной диете будет самой лучшей жидкостью для человека.

Если человек решил придерживаться какой-либо диеты или другому ограничению в еде, ни в коем случае нельзя настраивать себя на скорейшее похудение и постоянно ждать желаемого результата, вставая каждую минуту на весы. Гораздо лучше не думать о похудении, а просто принимать питательный рацион из легких продуктов.

Рассматривая различные диеты, лучше всего подобрать самую оптимальную для человека диетическую форму. Интересным фактом, способствующим похудению, служит счет. Баллы, которые человек будет подсчитывать каждый раз, очень хорошо стимулируют его к упрощению питательного рациона.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
Caelii | 2014-02-04 11:57:27
Going to put this artlice to good use now.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ