Оливковое масло во время диеты: за и против?

Худеть нужно вкусно и с пользой. В поисках средства для идеальной фигуры люди стали забывать о том, что очень важно сохранить при этом здоровье. Ведь экстремальные диеты могут усугубить положение, и тогда уже придется заботиться о своем здоровье. Поэтому диетологи рекомендуют в любых диетах применять оливковое масло. Ведь это кладезь витаминов и микроэлементов.

Немного об оливе

История оливы окутана тайной и мифами. Но еще с давних времен она славиться своими полезными свойствами. Родиной ее является Египет. Есть старые истории возникновения чуда дерева. Говорят, что богиня войны Афина спорила с Посейдоном и в это в время со злости вонзила копье в землю. И на этом месте выросло дерево. Другие же твердят, что все было совершенно не так. Богиня плодородия Изида посадила оливковое дерево.

Мифов и историй очень много. Где правда нам не узнать. Это и не важно. Главное то, что уже более 6 тыс. лет оливу используют в леченых целях, в еду и косметологию. Это просто кладовая полезных веществ для организма человека.

Негативные последствия от оливы

Оливковое масло очень полезное, но стоит знать и о его негативных сторонах. Как все знают, у медали есть и вторая сторона. Его переизбыток может привести к негативным последствиям.

Люди, болеющие холециститом (заболевание желчного пузыря) должны быть осторожными с употреблением масла. Олива может обострить заболевание. Не стоит перенасыщать организм маслом. В день можно употреблять не более двух столовых ложек. На самом деле оливковое масло высококалорийное. В 100 г содержится около 910 калорий. Одна столовая ложка масла оливкового – 140 калорий. Это не мало. Поэтому не стоит на него налегать.

Желательно употреблять оливковое масло без термического нагрева. Многие думают, что если жарить на оливковом масле, то это сделает блюдо более диетическим. На самом деле это все ерунда. Любое масло при нагреве теряет все свои полезные свойства. Но все негативные стороны оливкового масла только последствие чрезмерного употребления.

Положительные стороны оливкового масла

В маленьких ягодках оливы находится огромное количество витаминов и минералов. Это масло просто отличный антиоксидант. Оно содержит витамины А, Д, К, В и С.

Оливковое масло состоит практически только из ненасыщенных жиров. Они положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, снижают уровень холестерина. Все кто регулярно принимают оливковое масло, не подвержены болезни связанные с сердцем и сосудами.

Считается что употребление данного масла, хорошая профилактика от заболеваний нервной системы, онкологии, атеросклероза, так же когда имеются нарушения пищеварения. Олеиновая кислота, которая содержится в масле помогает нормализовать артериальное давление, выводит токсины с организма. Ежедневное употребление оливкового масла снимает усталость. Также омоложение организма происходит за счет полезных веществ, которые входят в состав масла.

Оливковое масло для похудения

Из-за частых перекусов и вредной пищи, фигура уже не кажется такой стройной, как несколько лет назад. Переедание и сидение на диване пагубно сказалось на теле. Нарушается обмен веществ и что с этим всем делать? Ведь не хочется быть толстой и некрасивой. И вот на помощь приходит оливковое масло.

Олеиновая кислота, содержащая в масле вырабатывает олейлетаноламид. Он в свою очередь посылает сигнал мозгу, что организм уже насытился. Поэтому человек быстрее насыщается. Тех, у кого мало данного вещества в организме, не способны контролировать свой аппетит. Чувство голода еще долгое время не наступает. Поэтому можно будет забыть о постоянных перекусах.

Во время диеты можно употреблять оливковое масло для профилактики, и снижения веса. Можно и после диеты использовать данный метод. Утром натощак нужно выпить 1ч. л. масла, можно и столовую. Доза зависит от веса. Но важно, чтобы это стало традицией и не пропускать ни дня. За месяц так можно скинуть до 5 килограмм.

Лучше всего теперь добавлять данное масло во все блюда, и заменить подсолнечное. Оливковое масло очень хорошо применять для салатов и заправлять супы. Это будут диетические блюда. Везде заменяйте масла на оливковое. Тем более блюда с этим маслом приобретают интересный и специфический привкус. Они будут казаться более вкусными и пикантными. Вкусно и полезно для фигуры.

Не стоит забывать и о правильном хранении масла. Правильно хранить оливковое масло в темной стеклянной бутылке. Пластиковая не подходит. Рекомендовано хранить масло в прохладном и темном месте. Лучше если это будет холодильник. Если выбрать некачественный товар, то он может принести вред, а не пользу. Брать нужно нерафинированное масло для похудения, а при жарке необходимо выбирать рафинированное.

Очень важно регулярно употреблять оливковое масло внутрь, тогда можно рассчитывать на нужный эффект. Худеть можно вкусно. Масло полезное и придает пикантности многим блюдам. Оливковое масло заменит многие заправки на кухне. Тем более оливу можно использовать и в косметических целях.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ