Омега 3: побочные эффекты

Все мы наслышаны о полезных функциях полиненасыщенных жирных кислот, которые оказывают влияние на развитие человеческого организма. Благодаря их положительным функциям можно избавиться от целого ряда непрошенных заболеваний, даже таких серьезных как инфаркт, инсульт, лишний вес, нарушение обменных процессов, хронические заболевания внутренних органов, заболевания желудка, сердечнососудистые заболевания, заболевания кровеносной системы организма и многих других.

Получить полезные жирные кислоты мы можем как с пищей, где они усваиваются лучше всего, так и с помощью пищевых добавок, содержащих большое количество Омега-3. Но существуют ли у полиненасыщенных кислот Омега-3 побочные действия и эффекты? А если они существуют, то какие?

Побочные действия и эффекты от Омега-3

Если говорить о бадах и лекарственных препаратах, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3 (типа «Орто Омега 3», различные БАДы «Омега 3»). В основном, это очень полезные биологически активные добавки, которые благоприятно воздействуют на человеческий организм.

При этом, не стоит забывать о том, что стопроцентная усвояемость полиненасыщенных жирных кислот будет только через продукты питания и только сбалансированном питании с учетом гармонического баланса между Омега-6 и Омега-3. Побочные эффекты при применении пищевых добавок или продуктов, содержащих жирные кислоты, тоже могут наблюдаться . Поэтому, если вы решили получить так необходимые Омега-3 с помощью пищевых добавок, не забудьте про побочные действия.

К ним относятся:

  • рыбный привкус во рту;

  • запор;

  • диарея;

  • вздутие живота;

  • аллергическая реакция на данный препарат;

  • рвота;

  • индивидуальная непереносимость;

  • тошнота.

Принимать жирные кислоты Омега-3 следует с осторожностью вместе с фибратами! Лучше всего, проконсультироваться со специалистом! Кроме того, после употребления продуктов питания богатых Омега-3побочные действия также могут наблюдаться. К таким продуктам относятся рыбий жир, льняное масло, масло зародышей пшеницы, жирное мясо животных, орехи, семечки, пророщенные семяна пшеницы, овса, растительные масла, капуста, кабочки, рыбий жир, жирное домашнее молоко, яйца, мясо жирной птицы.

Побочные действия и эффекты даже могут наблюдаться при длительном применени рыбего жира, льняного масла, оливкового масла. Поэтому принимая полезные пищевые добавки (БАДы) или продукты, богатые Омега-3 не злоупотребляйте ими.

Как утверждают ученые, взрослому человеку достаточно в сутки употребить не более трех граммов полиненасыщенных жирных кислот в день. Такую норму здоровья можно получить если ввести в свой рацион жирную рыбу (достаточно двух раз в неделю, заправленную льняным маслом и посыпанную семенами кунжута). И последнее! Прежде чем начать прием полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, побочные действия и противопоказания, это то, с чем необходимо ознакомиться в первую очередь! Успехов!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ